Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

14.03.2023 10:32

Дневник питания за 13.03.2023

Вчерашний дневник публикую сегодня. Вчера, как обычно после рабочего понедельника, не было сил этим заниматься.
Закончились мои лыжи, на улице дождь льёт. Жалко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Мандарин	99	37.6	0.8	0.2	7.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	912	338	27	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Миндаль	27	164.4	5	14.5	3.5
Итого	572	341	9	24	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Суп овощной	242	39.9	2.2	0.2	6.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	160	154.9	33.6	2	0.6
Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом [Sonko]	1	36	0.9	0.2	7.6
Итого	932	230	36	2	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Пастила	50	162	0.3	0	40
Итого	450	166	0	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Галеты	13	51.1	1.3	1.3	8.5
Арахисовая паста с омега-3	15	91.2	3.7	8.1	1.6
Итого	452	446	24	21	41
Итого за день	3318	1523	97	60	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Автор Ирина

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Автор Алла

Заливной пирог с курицей

Автор Море Перемен

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%