Людмила Петрова
10.03.2023 21:20
Дневник питания за 10.03.2023
Какой-то ленивый день у меня сегодня. Латину отменили и утром,
и вечером. Тренер уехал на фестиваль. С утра съездила по делам, а
потом занималась домашними делами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
23
|
75.8 | 2.3 | 0.2 | 16.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 887 | 278 | 9 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко сушеное |
16
|
40.5 | 0.4 | 0 | 9.4 |
| Итого | 472 | 275 | 6 | 15 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
38
|
109.4 | 3.8 | 2.1 | 18.7 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Итого | 508 | 217 | 18 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
280
|
89 | 11.5 | 2.2 | 5.6 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Котлеты куриные с отрубями |
112
|
129.1 | 18.3 | 5.4 | 2.2 |
| Настой шиповника |
400
|
74.8 | 0.8 | 0.4 | 12.4 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 819 | 413 | 32 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Салат (латук) |
61
|
9.8 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 441 | 331 | 20 | 24 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 68 | 141 | 10 | 2 | 18 |
| Итого за день | 3195 | 1657 | 97 | 72 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
Лучшие рационы
