Дневник питания за 17.11.2021

Завтра выхожу в универ первый раз после месяца сидения дома на удалёнке. Может, это и к лучшему, но всё равно переживаю. Дома иногда сложно сосредоточиться. Знаю, что многие работают на удалёнке, и считают это гораздо лучшим вариантом. Но одно дело - работа, а другое - обучение в универе. За это, к сожалению, не платят, хотя стимул всё равно есть, и очень серьёзный - чтоб не исключили. Скоро зачётная сессия, так что самое время сдавать долги, а не накапливать новые, как до сих пор происходило.)) Так что будем работать. Кстати, питание на очном обучении контролировать гораздо легче: нет под рукой холодильника)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Льняная "Каша-Малаша" [Компас Здоровья]	12.5	37.1	1.6	0.4	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Овсяные хлопья "геркулес"	12.5	44	1.5	0.8	7.7
Вода	400	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Итого	520	456	19	32	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	75	249.8	0.9	0.5	58.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	175	277	2	0	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	100	238	22.9	15.5	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Борщ украинский	300	159.6	10.8	6.9	12.9
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	25	76.7	2.5	0.3	16
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Итого	710	646	41	33	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2405	1380	64	67	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 17.11.2021 19:35

Прикольно.К нам дочка студентка 1 курса приехала 1 ноября вечером,а 5-го я её выпроводила назад в Москву(хоть билеты были ещё на 7-е число).В универе лучше и ей и нам.Хорошо что у них дистанционка была только 4 дня