Дневник питания за 19.01.2020

Ну сегодня хорошо , только калорий не дабрала. Ну думаю это не страшно, лишь бы углеводы не привышали. Конечно могло быть и лучше. Буду стараться.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	235	74.7	3.8	1.2	12
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	183	113.5	3.7	0.7	22.1
Скумбрия холодного копчения	117	175.5	27.4	7.5	0
Салат с пекинской капустой	84	100.6	0.9	9.5	2.7
Итого	619	464	35	18	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук в Молочной Шоколадной Глазури [Виваль]	26	142.2	2.3	10	11.6
Миндаль в Молочной Шоколадной Глазури [Джаз]	26	140.4	2.6	9.9	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Фундук, бланшированный	13	81.8	1.8	7.9	0.8
Итого	335	367	6	27	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Манго сушеное подслащенное	35	111.7	0.9	0.4	26.7
Итого	305	114	0	0	27
Итого за день	1639	1256	57	67	104