Дивиона
21.01.2020 12:26
Дневник питания за 20.01.2020
Все еще ищу свой рацион, как же нехватает молочки, с ней настолько
проще вписываться во все нормы и микроэлементы. Ну ничего,
прорвемся...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на Немолоке |
150
|
171.3 | 2.4 | 9.3 | 19.1 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
29
|
69.7 | 1.9 | 1.2 | 12.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
10
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Финик, королевский |
12
|
33.2 | 0.2 | 0 | 8.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
21
|
33.3 | 2.7 | 2.4 | 0.1 |
| паштет печеночный |
6
|
9.8 | 1 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 268 | 414 | 11 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый с бараниной |
217
|
71.4 | 5.4 | 2.8 | 6.1 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
12
|
28.9 | 0.8 | 0.5 | 5.3 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
2
|
12.3 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Итого | 313 | 166 | 10 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 401 | 131 | 2 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Плов с курицей в мультиварке |
110
|
244.8 | 17.3 | 2.4 | 38.5 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
5
|
16.5 | 0.2 | 1.7 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| паштет печеночный |
6
|
9.8 | 1 | 0.6 | 0.2 |
| Немолоко, овсяное классическое 3,2% |
120
|
72 | 1.2 | 3.8 | 7.8 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
13
|
31.3 | 0.9 | 0.6 | 5.7 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
57
|
88.4 | 3.2 | 2.9 | 9.2 |
| Итого | 385 | 506 | 24 | 12 | 70 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 20 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1787 | 1228 | 49 | 43 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Дудина
21.01.2020 13:37
почему молочку исключили?
Дивиона
21.01.2020 16:41
Татьяна
Дудина, аллергия...
Интересные блоги
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Новые рецепты
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Лучшие рационы
