Лариса Брусенцева
10.07.2020 20:42
Дневник питания за 10.07.2020
Сегодня долгожданный гости. Питание балансировала как могла. Очень
поздний ужин. Но день получился очень хорошим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
163
|
17.9 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Колобки и куриного фарша отварные |
115
|
108.6 | 13.1 | 6 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Напиток кофейный злаковый |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб био бездрожевой |
78
|
132.6 | 4.2 | 0.5 | 28.1 |
| Итого | 2210 | 274 | 18 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Кефир 1% жирности |
241
|
96.4 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Семена чиа, сушеные |
1.5
|
7.3 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
77
|
91.6 | 2.1 | 7.7 | 3.5 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 417 | 340 | 30 | 15 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из мангольда с домашним фаршем |
180
|
150.5 | 25.6 | 4.9 | 0.9 |
| Салат с огурцами и помидорами |
420
|
187.7 | 3.4 | 15.5 | 9.7 |
| Итого | 600 | 338 | 28 | 20 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Итого | 91 | 245 | 6 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца фаршированные |
40
|
70.4 | 4.8 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 40 | 70 | 4 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3368 | 1335 | 90 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
