Лариса Брусенцева
13.02.2020 05:35
Дневник питания за 12.02.2020
Вечером очень хотелось есть. Огран чилась огурцом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Клубника |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 149 | 28 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
150
|
87.3 | 1.5 | 7.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фаст-фуд, куриное филе |
140
|
379.4 | 26.9 | 19.5 | 22.5 |
| Соус сметанный по 2-94 |
30
|
23.4 | 0.6 | 1.6 | 1.7 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 577 | 495 | 29 | 28 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
259
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Нарине классический |
350
|
210 | 10.5 | 11.2 | 21 |
| Итого | 609 | 225 | 10 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Салат из морской капусты |
120
|
146.4 | 1.2 | 12 | 8.4 |
| Форель, все виды |
37
|
54.8 | 7.7 | 2.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
890
|
8.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
49
|
113.7 | 2.5 | 0.1 | 25 |
| Итого | 1312 | 617 | 25 | 22 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 125 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2991 | 1501 | 94 | 62 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Весна идёт! Весне дорогу!
С первым днем весны всех...
Лучшие рационы
2025-03-07
Калорийность: 1299 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1119 кКал
Новые рецепты
