Анжела
30.01.2020 09:55
Дневник питания и тренировок за 29.01.2020
Практически весь день проторчала дома,подкинули внука с
температурой...два дня в садике, неделю дома(впрочем как и у
всех)...так что активность началась только вечером... наконец-то
выпал снег...с собакиным нахаживали шаги...цель - десять тысяч...на
улице красотища...на ужин клетчатку догоняла ржаными отрубями...и
как заставить себя пить воду...не идёт она в меня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свиной печени. |
154
|
308.6 | 24.5 | 15.4 | 24 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
46
|
108.6 | 4.8 | 2 | 16.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 422 | 29 | 17 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
100
|
396 | 13.8 | 36.3 | 2.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
73
|
29.2 | 2.3 | 0.1 | 4.7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1057 | 585 | 23 | 42 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
145
|
221.9 | 35.6 | 7.7 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
67
|
8.4 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 642 | 232 | 36 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
56
|
203.8 | 13 | 16.5 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 203 | 13 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Клубника |
137
|
56.2 | 1.1 | 0.5 | 10.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 317 | 163 | 8 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3512 | 1607 | 110 | 89 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что подразумевается под " отягощением "? Кто что пробовал? И
большая ли разница по сжиганию калорий? 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7100 |
7100 |
|
Количество шагов |
10326 |
10326 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Дистанция: 7100 м
Количество шагов: 10326 кол
Анжела
30.01.2020 22:35
Хитрая
лиса, По вашему совету,поставила бутылку с водой на самое
видное место...и таки я ее добила...все полтора литра...и писать
бегала бесчисленное количество раз...😄
Марина Буська
30.01.2020 23:18
Анжела,
это с непривычки. Потом будете нормально ходить в туалет.
Анжела
31.01.2020 23:02
Хитрая
лиса, По моим ощущениям выходит намного больше, чем
входит...)))
Пусть внук выздоравливает )