Любовь №131
15.03.2020 20:24
Дневник питания за 15.03.2020
Попробовала упражнения сделать, после "волны" стало
подташнивать. Слопала апельсинчик, похорошело. Завтра попробую еще
раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай] |
26
|
64.7 | 1.8 | 0.5 | 12.8 |
| Печень Трески Премиум [Морской Котик] |
12
|
66 | 0.6 | 7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
90
|
115.3 | 17.1 | 4.9 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) |
20
|
40.6 | 0.5 | 3.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Злаковый батончик Corny Big Cranberry с клюквой, 50 г |
20
|
78.2 | 1.1 | 1.6 | 14.4 |
| Итого | 668 | 377 | 21 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Ряженка 6,0% жирности |
200
|
170 | 6 | 12 | 8.2 |
| Итого | 625 | 252 | 6 | 12 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
20
|
69 | 2 | 1 | 13.1 |
| Щи с говядиной и свежей капустой |
200
|
91 | 5 | 5.2 | 5 |
| говядина с черносливом |
100
|
218.4 | 14.2 | 11.6 | 13.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 585 | 424 | 21 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 410 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Омлет с шампиньонами |
250
|
264 | 24.8 | 17.5 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай] |
26
|
64.7 | 1.8 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 555 | 347 | 27 | 18 | 19 |
| Итого за день | 2993 | 1470 | 79 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Яна Стройняшка
25.05.2020 22:53
терпение и труд фсе перетрут!)))))
Любовь №131
25.05.2020 23:11
Яна
Стройняшка, Это старый. Сейчас углеводы до 15-00. Вечером белок
и овощи. Но как у всех людей бывают нарушения.
Яна Стройняшка
25.05.2020 23:22
Любовь
№131, привычка сверху нам дана, замена счастию она...
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Интересные блоги
