Дневник питания за 23.02.2020

Сегодня сытненько позавтракали, сдали внуков родителям и поехали с мужем в кино. Погуляли, перекусили роллами. С клетчаткой сегодня не получилось, завтра буду наверстывать.Так же завтра планирую начать выполнять новое задание: угли до 15-00 и упражнение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Котлеты из куриной грудки	80	119.6	27	1	0.5
Салат из китайской капусты	100	91.2	0.7	8.7	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	505	318	30	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Смузи с апельсином	150	97.8	3.5	1.8	15
Итого	400	97	3	1	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
орех грецкий	20	130.6	3.1	13.1	2.7
Груша Конференция [Пятерочка]	100	48	0.7	0.9	11.7
Итого	370	178	3	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Ролл Запеченный Лосось [Империя Пиццы]	130	260	6.5	8.5	39
Ролл Киото	125	193.8	10.5	7.9	20
Итого	505	453	17	16	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Салат из морепродуктов	150	240.3	11.9	8	11.6
Семга запеченая в фольге	80	133.1	17	6.9	0.7
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	4	13.8	0.4	0.2	2.6
Итого	484	387	29	15	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	400	81	4	3	7
Итого за день	3164	1517	88	65	126