Азалия Алиева
20.09.2020 21:32

Дневник питания за 19.09.2020

Начала пить рыбный жир, не получается все купить печень трески, все не могу ее сохранить, читала, что ее можно заморозить,наверно попробую так. Не получается поднять рейтинг выше 80, хотя бы до 80 дойти..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковый торт
193
349.5 10 16.8 39.4
Лаваш белый, обогащенный
12
33 1.1 0.1 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
7
41.9 1.5 3.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы
10
29 1 0.2 5.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
120 8.2 9.2 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с курицей
300
530.1 41.4 23.4 38.7
Сарделька (сосиска), куриная
40
89.2 6.2 6.5 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
45
249.3 4.4 15.6 22.7
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Редис
33
6.6 0.4 0 1.1
Хлебцы
6
17.4 0.6 0.1 3.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
52.8 4 4 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный жир
1
0 0 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы