Азалия Алиева
20.09.2020 21:32
Дневник питания за 19.09.2020
Начала пить рыбный жир, не получается все купить печень трески, все
не могу ее сохранить, читала, что ее можно заморозить,наверно
попробую так. Не получается поднять рейтинг выше 80, хотя бы до 80
дойти..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый торт |
193
|
349.5 | 10 | 16.8 | 39.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
12
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 388 | 11 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
7
|
41.9 | 1.5 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 7 | 41 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Итого | 470 | 314 | 18 | 14 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с курицей |
300
|
530.1 | 41.4 | 23.4 | 38.7 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
40
|
89.2 | 6.2 | 6.5 | 1.1 |
| Итого | 340 | 619 | 47 | 29 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
45
|
249.3 | 4.4 | 15.6 | 22.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 378 | 10 | 24 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный жир |
1
|
0 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2937 | 1747 | 89 | 90 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
