Азалия Алиева
18.09.2020 19:08
Дневник питания за 15.09.2020
День как день, опять перебор, то ли из-за настроения, то ли из-за
недостаточной силы воли, иногда просто невозможно себе в чем то
отказать, а цель то стоит, и надо к ней идти((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
168
|
316 | 6 | 12.1 | 45.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
47
|
124.6 | 6.7 | 10.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Куриный паштет |
33
|
53.4 | 5.8 | 3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
47
|
28.2 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Итого | 610 | 787 | 23 | 30 | 105 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 110 | 53 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с пшеном |
350
|
101.9 | 6 | 1.8 | 15.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1157 | 369 | 10 | 18 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редькой |
177
|
102 | 2.1 | 6.4 | 7.6 |
| Рагу с сосисками 2 |
219
|
190.3 | 5.7 | 9 | 21.7 |
| Итого | 396 | 292 | 7 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
17
|
64.4 | 1.9 | 0.8 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлебцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
144 | 9.8 | 11 | 1.2 |
| Блины |
28
|
52.7 | 1 | 2 | 7.6 |
| Гематоген |
25
|
87.5 | 1.6 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 723 | 369 | 14 | 14 | 43 |
| Итого за день | 2996 | 1872 | 57 | 78 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Лучшие рационы
