Evil Pechenka
13.03.2020 17:06

Дневник питания за 12.03.2020

Про коронавирус не интересно, мы уже всё, что можно, про него прочитали и всё закупили вплоть до комбинезонов, про нефть скучно...

Съел вчера на ночь 2 раза печеньки с молочком. Худеть приятно. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Devin
4
0 0 0 0
Кофе капсульный 3% с молоком My Day капучино
1
137 7.4 7 11.3
Лаваш с запечённой куриной грудкой, салатом и гавайским соусом
1
216 16.2 4.1 27.9
Авокадо
52
83.2 1 7.6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Devin
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, молотая пшеница
30
78 2.6 1.2 13.2
Салат романо (римский салат, ромен)
68
11.6 0.8 0.2 0.8
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Редис
28
5.6 0.3 0 1
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Суп куриный с гречкой и фрикадельками
514
172.2 15.9 2.1 22.6
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Груша
129
60.6 0.5 0.4 13.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Devin
4
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур со сливочным маслом
127
159.3 5.1 2.4 26.4
Тыква
118
26 1.2 0.1 5.2
Треска тихоокеанская, приготовленная
127
106.7 25.9 0.3 0
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
42
111.3 6 9 1.6
Печенье сдобное
45
203 2.9 7.6 30.8
Молоко 3% My Day
158
90.1 4.7 4.7 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
28
126.3 1.8 4.7 19.2
Молоко 3% My Day
153
87.2 4.6 4.6 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Evil Pechenka 13.03.2020 17:22
Светусенька, это не паника, а пандемия. 
Evil Pechenka 14.03.2020 18:11
Светусенька, ну так не пишите на неё, Вы же начали.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги