Evil Pechenka
01.03.2020 09:24

Дневник питания за 29.02.2020

Калорийность, вернись! Что-то не хватает в рационе продуктов. :)
Продолжу тему: что мы делаем в связи с коронавирусом?

1. Купили запас продуктов. Крупы, консервы и т.д. Мы его съедим до окончания срока годности, но, как показывает опыт Италии или Чехии — если зачистят магазины, то будет не очень комфортно. И во время эпидемии толкаться в толпах за продуктами — не очень.

2. Сократили количество физических контактов до минимально необходимого. Не ходим в магазин по 3 раза в день, вместо этого закупаемся на несколько дней. Я перевёл психотерапевта в Скайп. Не отправляемся тусить в гости. Держать дистанцию когда куда-то ходим. Не подходить близко при разговоре. Не здороваться за руку.

3. Купили дезинфектантов и пользуемся ими. Основное — руки. Крем с плёнкой на 2 часа. Обработка гелем после каждого контакта: ручки, тележки в магазинах, деньги и т.д. Пользуемся специальным жидким мылом. Про запас взяли кучу спирта и средства для обработки поверхностей. Столько не нужно в мирной жизни, но оно уже сейчас стало исчезать из магазинов — если понадобится, то купить нельзя будет.

4. Купили необходимые лекарства. Вирус не лечится, поэтому просто неплохо обновили аптечку. Там всё пригодится.

5. Купили респираторов FFP3 и маску с фильтрами P3, перчатки. Очки. Это первое, что пропадает из магазинов. Сразу после того как появятся подтверждённые больные — будем одевать.

Гарантирует ли это, что мы не заразимся? Нет.
Снижает ли вероятность? Да, конечно.
Похожи ли мы на параноиков? Наверняка.
Беспокоит ли это нас? Нисколько.

Нам не близка позиция никак не реагировать на происходящее вокруг, мы хотим что-то делать. Большая радость, если маски и дезинфектанты нам не пригодятся и мы потратили деньги зря, но я не хочу оказаться в ситуации когда они мне нужны, а раздобыть их невозможно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pepsi Light (Пепси лайт)
550
0 0 0 0
Кофе капсульный 3% с молоком My Day капучино
1
137 7.4 7 11.3
Лаваш с запечённой куриной грудкой, салатом и гавайским соусом
1
216 16.2 4.1 27.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Devin
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
23
59.6 2 0.8 9.8
Салат романо (римский салат, ромен)
56
9.5 0.7 0.2 0.7
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Редис
38
7.6 0.5 0 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
3
0.7 0.1 0 0
Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой) №2
550
155.7 21.5 2.2 12.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
38
100.7 5.4 8.2 1.5
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с курицей и грибами
302
164.6 26.6 2.7 6.9
Руккола
9
2.3 0.2 0.1 0.2
Моцарелла Лайт Light 8,5% Kaufland
26
40.8 4.9 2.2 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
34
153.3 2.2 5.7 23.3
Молоко 3% My Day
165
94.1 5 5 7.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
196
92.1 0.8 0.6 20.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Я считаю, все правильно делаете.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги