Evil Pechenka

27.01.2020 11:00

Дневник питания за 26.01.2020

Похоже, что тиграм недокладывают мяса, надо повышать калорийность, а то как-то совсем мало получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе капсульный 0,1% с сахарозаменителем	1	97.9	9	0	14.9
Творог (Извара) Pilos 4,2%	100	118	17	4.2	3.4
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Вода, бутилированная, в общем	40	0	0	0	0
Малина	26	12	0.2	0.1	2.2
Ежевика	22	7.5	0.3	0.1	1
Клубника	11	4.5	0.1	0	0.8
Кокосовое молоко Freshona	19	38.2	0.4	4.1	0.5
Бузина	5	3.7	0	0	0.6
Итого	939	354	29	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	134	57.6	1.2	0.3	10.9
Итого	134	57	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бузина	5	3.7	0	0	0.6
Хлеб из Берёзки с семками	23	74.1	1.9	2.8	10.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Салат романо (римский салат, ромен)	4	0.7	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой)	312	80.2	11.5	1.6	5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	32	84.8	4.5	6.9	1.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Итого	436	376	19	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бузина	5	3.7	0	0	0.6
Паста (спагетти) с креветками и овощами	327	331.6	26.2	5.6	43.8
Салат романо (римский салат, ромен)	21	3.6	0.3	0.1	0.2
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Итого	364	341	26	5	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	27	121.8	1.7	4.5	18.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	155	49.6	4.6	0.1	7.6
Итого	182	171	6	4	26
Итого за день	2855	1301	83	48	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Angostura 27.01.2020 12:41

Бузина вам нравится или ее просто много?)

Evil Pechenka 27.01.2020 12:55

Nii, дело в том, что моя супруга ипохондрик (обеспокоена здоровьем), а сейчас новый вирус двинулся по планете. Поэтому в качестве защиты от него мы пьём сироп бузины. С улыбкой

Бузина мне по барабану, супругу люблю. С улыбкой

Angostura 27.01.2020 15:35

Чебурашка, это так мило)

Нинука 27.01.2020 15:59

Чебурашка, для меня открытие бузина съедобна Удивленно

.Я помню с детства бабушка говорила что ее есть не в коем случаи Широкая улыбка

А какая черная или красная Вопрос

Evil Pechenka 27.01.2020 16:08

Нинука, по цвету похожа на чёрную. Мы в Болгарии, она тут называется «бъз» и достаточно популярна, как «здравословна храна» (продукт полезный для здоровья).

Нинука 27.01.2020 16:10

Чебурашка, понятно от российской наверное отличается Сумашествие

Evil Pechenka 27.01.2020 16:11

Нинука, мне кажется, что точно такая же. С улыбкой

Мария 27.01.2020 16:14

Нинука, бузина несъедобная только если неспелая, в ней синильная кислота. А спелая не только съедобная, но и очень полезная.

Нинука 27.01.2020 16:15

Чебурашка, а вы как по ощущению есть смысл употреблять С улыбкой

Нинука 27.01.2020 16:17

Мария, вы тоже ее кушали Дарю цветочек

Evil Pechenka 27.01.2020 16:20

Нинука, жена довольна — смысл определённо есть. Лопну от смеха!

Мария 27.01.2020 16:20

Нинука, и кушала, и пила, и даже принимала в виде леденцов и жевательных конфет с цинком)

Нинука 27.01.2020 16:23

Чебурашка, какие вы молодцы вместе за ПП питание Хорошо

Нинука 27.01.2020 16:24

Мария, а для чего если не секрет Вопрос

Evil Pechenka 27.01.2020 16:27

Нинука, ну супруга всего 8 скидывает, это мне 30 надо. С улыбкой

Мария 27.01.2020 17:05

Нинука, варенье, джем, компот и прочее - потому что вкусно и при этом полезно, список полезностей очень длинный (антиоксидант, противовоспалительное, от гипертонии и т.д. и т.п.), в интернете много информации, если интересно, легко найти по поиску. Леденцы с бузиной и цинком - в период разгула ОРВИ.