Блог Душенька

Душенька

31.01.2020 12:47

Вчера ездили в другой город в ности. И естественно, что еду в ностях я не взвешивала. Но ела предельно осторожно, не переедая. И каково же приятно мне было осознавать , что я чему то научилась за 1 месяц на МЗР. Сегодня у меня взвешивание и я за январь сбросила 4кг. Как и планировало приложение. Моей радости нет предела. Мой путь к успеху только начался. И я настроена на результат но и путь к цели мне очень нравится. Хоть мой успех еще не так велик по сравнению с другими жителями МЗР но я уже горжусь собой! Мечтайте и достигайте!

4

25

Душенька

29.01.2020 21:29

Дневник питания за 29.01.2020

Юхууу. Худею! Есть нехочется! Сыта! Чувствую себя прекрастно! Вот бы так всегода. И к лету буду неотразимой! Я все еще пишка. И у меня очень много красивых платьев в которфе я все еще невлажу , но к лету думаю, что уже смогу). Держитесь!ставьте цели и достигайте!😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	65	37.1	2.7	1	3.8
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	790	563	35	9	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	101	75.8	2	0.4	16
Морковь отварная по 2-40	71	23.4	0.9	0.1	4.5
Свекла, вареная	63	27.7	1.1	0.1	5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Индейка, белое мясо	52	59.3	12.3	0.8	0.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1313	240	17	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо	90	102.6	21.3	1.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	94	304.6	14.4	27.1	0.1
Итого	684	412	35	28	1
Итого за день	2787	1215	88	44	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Душенька

28.01.2020 21:46

Дневник питания за 28.01.2020

А я буду буду. Буду худенькой такой! Оуе!
В отличии от моей толстой подружки, у меня день прошел на ура! Следила за всем кроме жиров. Мне пока они противопоказаны врачём. В целом я собой довольна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	1766	648	56	23	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Свекла, вареная	92	40.5	1.5	0.2	7.3
Морковь отварная по 2-40	101	33.3	1.3	0.1	6.5
Картофель отварной по 1-206	107	80.3	2.1	0.4	16.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1305	199	5	5	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	70	39.9	2.9	1.1	4.1
Итого	220	312	28	7	31
Итого за день	3491	1351	92	36	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Душенька

27.01.2020 22:07

Дневник питания за 27.01.2020

Ураа, я худею и это меня ооочень радует. К лету буду конфеткой. Спасибо приложению и Вам дорогие читатели. Без Вашей поддержки и особенно моей Feya я бы даже и не стратовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Мармелад из яблок желе	100	84.4	6.1	0.2	14
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	95	7.1	7.1	0.5
Итого	1366	440	27	15	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	19	78.7	1.6	2.1	13.2
Итого	19	78	1	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Творог 5% жирности	167	242.2	35.1	8.4	5
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Мармелад из яблок желе	120	101.3	7.3	0.2	16.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Картофельное пюре по 1-208	300	225	6.3	2.4	44.1
Минтай припущенный, по 1-354	60	45	9.7	0.7	0
Морковь (Тушение)	70	22.3	0.9	0.1	4.4
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Итого	1212	877	76	12	110

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3097	1396	105	29	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Душенька

27.01.2020 09:42

Мармелад из яблок желе

Калорийность - 84.4 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 14 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоко (Варка без слива)	500 г
Вода	300 г
Мед пчелиный	100 г
Желатин пищевой	60 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 2 ч

Время дополнительного приготовления: 25 мин

Описание

Для нашего мармелада. Потребуется:
500грамм очищеных яблок
300грамм воды
100грамм меда
60грамм желатина

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Очистить от кожуры и измельчить яблоки.

Шаг 2.

Желатин залить 200грамм комнатной температуры воды.

Шаг 3.

В яблоки налить 100грамм воды и поставить на быстрый огонь, довести до кипения и томить на медленном огне пока яблоки не станут мягкими. 5-10мин.

Шаг 4.

В измельченные яблочки вливаем наш разбухший желатин.

Шаг 5.

В слегка остывшую массу кладем 100грамм меда. Розливаем по формочкам и ставим на 1-2часа в холодильник.

Шаг 6.

Вуаля, наш мармелад готов! Дети сьедают с удовольствием и просят еще. Приятного аппетита).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.4 кКал	5.01%
	Белки	6.1 г	8.03%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	14 г	6.39%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	77.2 г	3.4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2

A

0.3%

b-car

0.3%

В1

1%

B2

0.7%

Холин

0.4%

B5

1%

B6

2.5%

B9

0.6%

B12

~

C

2.7%

D

~

E

0.7%

H

0.3%

вит.К

1%

PP

6%

Калий

6.3%

Ca

5.8%

Si

2.2%

Mg

2.7%

Na

1.3%

P

3.5%

Cl

0.2%

Fe

7.8%

I

0.7%

Co

5.7%

Mn

1.3%

Cu

17.1%

Mo

3.6%

Se

0.3%

F

1.2%

Cr

2.7%

Zn

0.8%

13

Душенька

26.01.2020 19:50

Дневник питания за 26.01.2020

Пасивный день в плане активности но отличный по белкам и ккал.)) Худею, медленно не резко как бывало раньше. А тут каждые 100грамм со скрипом уходят, надеюсь, что уйдут с концами.))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Мед пчелиный	52	170.6	0.4	0	41.8
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	612	616	44	10	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	375	216	12.4	8.3	24.4
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	55	50.6	2.8	3.3	1.9
Морковь отварная по 2-40	42	13.9	0.5	0	2.7
Итого	2242	387	19	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	52	215.3	4.4	5.9	36.2
Итого	52	215	4	5	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	125	93.8	20.3	1.4	0
Итого	125	93	20	1	0
Итого за день	3031	1312	88	38	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Душенька

25.01.2020 17:13

Дневник питания и тренировок за 25.01.2020

Ходьба меня спасла. Я давно так много не ходила как сегодня. А вообще, настроение го.но. Что то незадалась у меня эта неделя. Кино, бухло, сауна и прогулки не помогают. Надо что то менять в своей жизни. Ээхх. Хоть не буду зажирать свое плохое настроение. Мне по мед.показаниям нельщя))). Хоть одно радует, или буду худой или толстой мне уже не быть)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Итого	855	515	34	23	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Банан	270	259.2	4.1	1.4	56.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Галеты, из муки высшего сорта	50	207.5	4.9	5.1	34.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1922	730	28	26	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	250	263	54.9	4.4	1
Итого	250	263	54	4	1
Итого за день	3027	1508	117	53	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я сегодня превзошла саму себя. 10км это не хухры мухры). Вот мне и спорт. А то ныла, что не могу себя заставить позаниматься. А тут такое кардио)). Вот бы так 3 раза в неделю ходить...))

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	10000		10000
Количество шагов
Время	120		120
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 431 ккал

Дистанция: 10000 м

Время: 120 мин

1

Душенька

24.01.2020 22:52

Дневник питания за 24.01.2020

Сегодня была саунаа, обожаю ее. Попарилась выпила 1.5 л. Воды, что закрыло мою суточную норму. Немного навернула шоколадика, но точный вес незнаю, это было не дома. Написала на глаз).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Тыква отварная по 1-210	335	87.1	4	0.3	16.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1398	304	10	3	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	152	85.1	0.4	0.6	17.6
Итого	767	284	21	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яйцо куриное, пашот	120	171.6	15	11.4	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	180	102.6	7.4	2.7	10.6
Сладости, белый шоколад	50	269.5	2.9	16	29.5
Итого	1983	811	43	39	68
Итого за день	4148	1399	74	53	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Душенька

23.01.2020 17:21

Дневник питания и тренировок за 23.01.2020

Отличный день, я собой очень довольна. Вот бы так каждый. Немного прогулялась. Соблюдала режим питания. И вообще я скучный писатель. Тут для реакции общества, нужно писать треш))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Грейпфрут	20	7	0.1	0	1.3
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Сельдь атлантическая жирная	200	496	35.4	39	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	883	861	41	52	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	33	177.9	2	11.7	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1033	187	2	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Борщ с капустой и картофелем	750	462	28.5	21.8	40.5
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью	30	34.8	2.3	0.2	4.3
Итого	1300	506	31	22	46
Итого за день	3216	1555	74	86	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного прогулялась, что бы хоть как нибудь активничать, а то с урезанием веса и без тренировок, я никогда не похудею

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	5000	1500		6500
Количество шагов
Время	110	30		140
Вес отягощения	0	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 283 ккал

Дистанция: 6500 м

Время: 140 мин

4

Душенька

22.01.2020 19:50

Дневник питания за 22.01.2020

Урааа! Худею! Медленно, скрипя но уверенно! Назад в жирушки не хочу))).
Вот бы еще спорт подключить, но лень держит и не дает! Если за первый месяц я должна по плану сбросить, то мне хоть бы 3. Но и это будет для меня результатом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Итого	340	124	15	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	360	221.8	13.7	10.4	19.4
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Пекинская капуста	101	16.2	1.2	0.2	2.1
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Кунжут	32	180.8	6.2	15.6	3.9
Семена льна	40	213.6	7.3	16.9	0.6
Апельсин	43	18.5	0.4	0.1	3.5
Итого	663	981	42	72	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	43	99.8	2.2	0.1	21.9
Апельсин	208	89.4	1.9	0.4	16.8
Итого	251	189	4	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	1000	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Тыква отварная по 1-210	295	76.7	3.5	0.3	14.5
Итого	1410	270	24	5	29
Итого за день	3064	1570	86	82	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11