Душенька
31.01.2020 12:47
Вчера ездили в другой город в ности. И естественно, что еду в
ностях я не взвешивала. Но ела предельно осторожно, не переедая. И
каково же приятно мне было осознавать , что я чему то научилась за
1 месяц на МЗР. Сегодня у меня взвешивание и я за январь сбросила
4кг. Как и планировало приложение. Моей радости нет предела. Мой
путь к успеху только начался. И я настроена на результат но и путь
к цели мне очень нравится. Хоть мой успех еще не так велик по
сравнению с другими жителями МЗР но я уже горжусь собой! Мечтайте и
достигайте!
4
25
Душенька
29.01.2020 21:29
Юхууу. Худею! Есть нехочется! Сыта! Чувствую себя прекрастно! Вот
бы так всегода. И к лету буду неотразимой! Я все еще пишка. И у
меня очень много красивых платьев в которфе я все еще невлажу , но
к лету думаю, что уже смогу). Держитесь!ставьте цели и достигайте!😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
65
|
37.1 | 2.7 | 1 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 790 | 563 | 35 | 9 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
101
|
75.8 | 2 | 0.4 | 16 |
| Морковь отварная по 2-40 |
71
|
23.4 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Свекла, вареная |
63
|
27.7 | 1.1 | 0.1 | 5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Индейка, белое мясо |
52
|
59.3 | 12.3 | 0.8 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1313 | 240 | 17 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо |
90
|
102.6 | 21.3 | 1.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
94
|
304.6 | 14.4 | 27.1 | 0.1 |
| Итого | 684 | 412 | 35 | 28 | 1 |
| Итого за день | 2787 | 1215 | 88 | 44 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Душенька
28.01.2020 21:46
А я буду буду. Буду худенькой такой! Оуе!
В отличии от моей толстой подружки, у меня день прошел на ура! Следила за всем кроме жиров. Мне пока они противопоказаны врачём. В целом я собой довольна!
В отличии от моей толстой подружки, у меня день прошел на ура! Следила за всем кроме жиров. Мне пока они противопоказаны врачём. В целом я собой довольна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 1766 | 648 | 56 | 23 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
92
|
40.5 | 1.5 | 0.2 | 7.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
101
|
33.3 | 1.3 | 0.1 | 6.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
107
|
80.3 | 2.1 | 0.4 | 16.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1305 | 199 | 5 | 5 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
70
|
39.9 | 2.9 | 1.1 | 4.1 |
| Итого | 220 | 312 | 28 | 7 | 31 |
| Итого за день | 3491 | 1351 | 92 | 36 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Душенька
27.01.2020 22:07
Ураа, я худею и это меня ооочень радует. К лету буду конфеткой.
Спасибо приложению и Вам дорогие читатели. Без Вашей поддержки и
особенно моей Feya я бы даже и не стратовала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад из яблок желе |
100
|
84.4 | 6.1 | 0.2 | 14 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
95 | 7.1 | 7.1 | 0.5 |
| Итого | 1366 | 440 | 27 | 15 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
19
|
78.7 | 1.6 | 2.1 | 13.2 |
| Итого | 19 | 78 | 1 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Творог 5% жирности |
167
|
242.2 | 35.1 | 8.4 | 5 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Мармелад из яблок желе |
120
|
101.3 | 7.3 | 0.2 | 16.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
300
|
225 | 6.3 | 2.4 | 44.1 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
60
|
45 | 9.7 | 0.7 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
70
|
22.3 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 1212 | 877 | 76 | 12 | 110 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3097 | 1396 | 105 | 29 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Душенька
27.01.2020 09:42
Калорийность - 84.4 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 14 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 300 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Желатин пищевой | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Для нашего мармелада. Потребуется:
500грамм очищеных яблок
300грамм воды
100грамм меда
60грамм желатина
500грамм очищеных яблок
300грамм воды
100грамм меда
60грамм желатина
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Очистить от кожуры и измельчить яблоки.
Шаг 2.
Желатин залить 200грамм комнатной температуры воды.
Шаг 3.
В яблоки налить 100грамм воды и поставить на быстрый огонь, довести
до кипения и томить на медленном огне пока яблоки не станут
мягкими. 5-10мин.
Шаг 4.
В измельченные яблочки вливаем наш разбухший желатин.
Шаг 5.
В слегка остывшую массу кладем 100грамм меда. Розливаем по
формочкам и ставим на 1-2часа в холодильник.
Шаг 6.
Вуаля, наш мармелад готов! Дети сьедают с удовольствием и просят
еще. Приятного аппетита).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.4 кКал | 5.01% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 14 г | 6.39% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 77.2 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.3%
b-car
0.3%
В1
1%
B2
0.7%
Холин
0.4%
B5
1%
B6
2.5%
B9
0.6%
B12
~
C
2.7%
D
~
E
0.7%
H
0.3%
вит.К
1%
PP
6%
Калий
6.3%
Ca
5.8%
Si
2.2%
Mg
2.7%
Na
1.3%
P
3.5%
Cl
0.2%
Fe
7.8%
I
0.7%
Co
5.7%
Mn
1.3%
Cu
17.1%
Mo
3.6%
Se
0.3%
F
1.2%
Cr
2.7%
Zn
0.8%
13
13
Душенька
26.01.2020 19:50
Пасивный день в плане активности но отличный по белкам и ккал.))
Худею, медленно не резко как бывало раньше. А тут каждые 100грамм
со скрипом уходят, надеюсь, что уйдут с концами.))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Мед пчелиный |
52
|
170.6 | 0.4 | 0 | 41.8 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 612 | 616 | 44 | 10 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
375
|
216 | 12.4 | 8.3 | 24.4 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
55
|
50.6 | 2.8 | 3.3 | 1.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
42
|
13.9 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Итого | 2242 | 387 | 19 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
52
|
215.3 | 4.4 | 5.9 | 36.2 |
| Итого | 52 | 215 | 4 | 5 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
125
|
93.8 | 20.3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 125 | 93 | 20 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3031 | 1312 | 88 | 38 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Душенька
25.01.2020 17:13
Ходьба меня спасла. Я давно так много не ходила как сегодня. А
вообще, настроение го.но. Что то незадалась у меня эта неделя.
Кино, бухло, сауна и прогулки не помогают. Надо что то менять в
своей жизни. Ээхх. Хоть не буду зажирать свое плохое настроение.
Мне по мед.показаниям нельщя))). Хоть одно радует, или буду худой
или толстой мне уже не быть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Итого | 855 | 515 | 34 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
270
|
259.2 | 4.1 | 1.4 | 56.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
50
|
207.5 | 4.9 | 5.1 | 34.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1922 | 730 | 28 | 26 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
| Итого | 250 | 263 | 54 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3027 | 1508 | 117 | 53 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я сегодня превзошла саму себя. 10км это не хухры мухры). Вот мне и
спорт. А то ныла, что не могу себя заставить позаниматься. А тут
такое кардио)). Вот бы так 3 раза в неделю ходить...))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
120 |
120 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 431 ккал
Дистанция: 10000 м
Время: 120 мин
1
Душенька
24.01.2020 22:52
Сегодня была саунаа, обожаю ее. Попарилась выпила 1.5 л. Воды, что
закрыло мою суточную норму. Немного навернула шоколадика, но точный
вес незнаю, это было не дома. Написала на глаз).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Тыква отварная по 1-210 |
335
|
87.1 | 4 | 0.3 | 16.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1398 | 304 | 10 | 3 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
152
|
85.1 | 0.4 | 0.6 | 17.6 |
| Итого | 767 | 284 | 21 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
120
|
171.6 | 15 | 11.4 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
180
|
102.6 | 7.4 | 2.7 | 10.6 |
| Сладости, белый шоколад |
50
|
269.5 | 2.9 | 16 | 29.5 |
| Итого | 1983 | 811 | 43 | 39 | 68 |
| Итого за день | 4148 | 1399 | 74 | 53 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Душенька
23.01.2020 17:21
Отличный день, я собой очень довольна. Вот бы так каждый. Немного
прогулялась. Соблюдала режим питания. И вообще я скучный писатель.
Тут для реакции общества, нужно писать треш))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Сельдь атлантическая жирная |
200
|
496 | 35.4 | 39 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 883 | 861 | 41 | 52 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
33
|
177.9 | 2 | 11.7 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1033 | 187 | 2 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Борщ с капустой и картофелем |
750
|
462 | 28.5 | 21.8 | 40.5 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью |
30
|
34.8 | 2.3 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 1300 | 506 | 31 | 22 | 46 |
| Итого за день | 3216 | 1555 | 74 | 86 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного прогулялась, что бы хоть как нибудь активничать, а то с
урезанием веса и без тренировок, я никогда не похудею
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
1500 |
6500 |
|
Количество шагов |
||||
Время |
110 |
30 |
140 |
|
Вес отягощения |
0 |
0 |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Дистанция: 6500 м
Время: 140 мин
Душенька
22.01.2020 19:50
Урааа! Худею! Медленно, скрипя но уверенно! Назад в жирушки не
хочу))).
Вот бы еще спорт подключить, но лень держит и не дает! Если за первый месяц я должна по плану сбросить, то мне хоть бы 3. Но и это будет для меня результатом!
Вот бы еще спорт подключить, но лень держит и не дает! Если за первый месяц я должна по плану сбросить, то мне хоть бы 3. Но и это будет для меня результатом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 340 | 124 | 15 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
360
|
221.8 | 13.7 | 10.4 | 19.4 |
| Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
101
|
16.2 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Кунжут |
32
|
180.8 | 6.2 | 15.6 | 3.9 |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Апельсин |
43
|
18.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 663 | 981 | 42 | 72 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Апельсин |
208
|
89.4 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 251 | 189 | 4 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Тыква отварная по 1-210 |
295
|
76.7 | 3.5 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 1410 | 270 | 24 | 5 | 29 |
| Итого за день | 3064 | 1570 | 86 | 82 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
