Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

08.02.2013 00:12

Дневник питания и тренировок за 07.02.2013

Наконец-то обхват живота выскочил из 80 см - 79,5 см!!! А был 106 см. Широкая улыбка

Широкая улыбка

Итого минус 26,5 см. за 15 месяцев. При этом обхват груди за этот период уменьшился всего на 3 см. Я крут

Я крут

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Гренки, обычные	125	508.8	14.9	8.3	85.5
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Пельмени из говядины и свинины	144	398.7	19.3	17.3	44.2
Итого	624	920.1	35	26.3	129.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	66	110.1	1.8	5	14.3
Печень свиная жареная	29	46	7.5	1.8	2.1
Свекла, вареная	21	9.2	0.4	0	1.7
Итого	116	165.4	9.7	6.9	18.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Пирожное, бисквитное	27	92.9	1.3	2.5	17.4
Итого	392	177.2	2	4.3	33.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Горох вареный	412	395.9	31.3	2.1	62.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сосиски говяжьи	33	74.6	3.4	6.6	0.3
Итого	811	499.4	35.8	10.9	63.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная скорлупа молотая	2	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	502	42	2.7	0.3	7.1
Итого за день	2445	1804.3	85.2	49	258.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара

Автор Наталья

Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута

Автор Марина

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла

Интересные блоги