Викуша
15.06.2022 21:50

Дневник питания за 15.06.2022

Сегодня вот так. Было вкусненько:)
Очень хочется спать, но перед этим ЛФК. Всем доброй ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
400
17.6 0 0 4.4
Вода
400
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Тунец натуральный. Консервы
85
81.6 19.1 0.6 0
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Морская капуста (ламинария) свежая
110
27.4 1 0.2 3.3
Кальмар
25
25 4.5 0.6 0.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
800
35.2 0 0 8.8
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
90
27 1.2 1.2 3.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
160
96 4.6 5.1 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги