Дневник питания за 15.12.2019

снова недобор жиров((( у меня какой то страх съесть что то жирное... наверное, паранойя!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	65	136.5	4.2	0.7	28
Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод]	81	184.7	13.4	14.6	0
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Итого	900	393	18	15	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Зернистый в Сливках [Простоквашино]	85	91.8	13.6	3.4	1.7
Печень говяжья	56	71.1	10	2.1	3
Красная Редька [ВкусВилл]	160	32	1.9	0.2	5.4
Итого	301	194	25	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	345	181.5	7.2	9	17.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	79.1	6.4	5.4	0.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Курица Отварная [Табрис]	40	57.2	11.8	0.8	0
Итого	836	317	25	15	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Салат щетка	135	54.8	2	1.1	9
Сердце свиное	100	118	17.3	4.4	1.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	645	205	19	5	18
Итого за день	3082	1111	88	42	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 16.12.2019 04:39

Я вижу недобор не только жиров, а буквально всего

Юлия 16.12.2019 16:37

Марина, ага.. есть такое... вот так постоянно, одно подтянешь, другое пропало. тяжеловато справиться с этими всеми макро-микро нутриентами... хотя по чувству насыщенности - все хорошо!