Эль Файзуллин
11.12.2019 20:17
Дневник питания за 11.12.2019
Кушай салат и овощи - говорили они. Это полезно - говорили они.
1000ккал в тарелке и это даже не оливье. А с натрием опять беда,
хотя все ем без соли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 128 | 0 | 13 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиное сало со спинки, сырое |
45
|
365.4 | 1.3 | 39.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Хамса осенняя соленая |
50
|
146 | 8.8 | 12.4 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Цветная капуста (Тушение) |
250
|
75 | 5.2 | 0.7 | 9.8 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
10
|
28.2 | 1.4 | 1.3 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 700 | 999 | 40 | 82 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 110 | 3 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиное сало со спинки, сырое |
60
|
487.2 | 1.8 | 53.2 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) |
130
|
351.3 | 17.7 | 31.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
450
|
72 | 5.4 | 0.9 | 9.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
15
|
42.3 | 2.1 | 1.9 | 2.9 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 690 | 1070 | 28 | 97 | 16 |
| Итого за день | 3185 | 2308 | 72 | 201 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
