Эль Файзуллин
22.12.2019 07:23
Это мой вчерашний реальный рацион. Заехали к маме, привезли с собой
еду. Бургеры у нас зачетные, нам очень нравятся. Булка на сливках,
а котлета из говядины настоящей и есть возможность делать замену на
сырную, для тех кто не ест мяса. И поставили чехлы белые, и не
страшно что маркие, главное что сочетается с белой машиной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, неприправленный |
550
|
1633.5 | 90.9 | 66.1 | 163.9 |
| Пирожное Корзиночка с белковым кремом |
100
|
372 | 1.9 | 13.7 | 59.3 |
| Пирожное Корзиночка со сливками и конфитюром |
200
|
730 | 1.4 | 37.4 | 96.8 |
| Итого | 850 | 2735 | 94 | 117 | 320 |
| Итого за день | 850 | 2735 | 94 | 117 | 320 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
21.12.2019 04:06
Ничего не записываю, устаю на работе. Люди очень много пьют
алкоголя, а я его очень много делаю, праздники. Ем также 1 раз в
день. Жена приготовила салат с тунцом, я его до работал и добавил к
нему пекинку, квашенную капусту собственного приготовления и
потушил цветную. Потом были пряники и немного фруктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Итого | 100 | 96 | 22 | 0 | 0 |
| Итого за день | 100 | 96 | 22 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Эль Файзуллин
19.12.2019 20:43
Придерживаюсь только ПГ (20-22/4-2), рацион хаотичный. Ем и много
овощей и много сладкого. Подумываю о карнивор иногда, но как-то все
сложно и перед НГ никаких экспериментов, т. к. Поездка к бабушке
это не предполагает. В сковороде репа, цвет капуста, колбаса, много
зелени и яйца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
17.12.2019 20:24
Вроде все ем без соли, но баланс натрий/калий еще далеко от идеала.
Но я на верном пути. В остальном пока не заморачиваюсь, хотя и
могу, вот так вот сесть и запланировать рацион на 100%>.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Масло какао |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1787 | 261 | 3 | 26 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) |
130
|
351.3 | 17.7 | 31.2 | 0 |
| Свиной жир, приготовленный |
70
|
438.2 | 4.9 | 46.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пекинская капуста |
500
|
80 | 6 | 1 | 10.1 |
| Укроп (Пассерование) |
60
|
23.2 | 1.5 | 0.3 | 3.7 |
| Петрушка свежая (Пассерование) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Итого | 1018 | 1294 | 48 | 108 | 23 |
| Итого за день | 2805 | 1555 | 51 | 135 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
16.12.2019 19:23
Зелени много не бывает. Второй день на одном приеме пищи. Полет
нормальный. Первый раз вчера стриг бороду, очень понравилось.
Волосы не стриг 15 месяцев, сказали пока не трогать, состояние
хорошее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Масло какао |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1785 | 261 | 3 | 26 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) |
130
|
351.3 | 17.7 | 31.2 | 0 |
| Свиной жир, приготовленный |
80
|
500.8 | 5.6 | 52.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
205
|
325.3 | 26.3 | 23.8 | 1.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пекинская капуста |
500
|
80 | 6 | 1 | 10.1 |
| Укроп (Пассерование) |
45
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 2.7 |
| Петрушка свежая (Пассерование) |
59
|
28 | 2.1 | 0.2 | 4.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 1089 | 1712 | 69 | 149 | 18 |
| Итого за день | 2874 | 1973 | 72 | 176 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
15.12.2019 19:25
1 прием пищи в день. Хотел котлет, но яйца было покупать уже не в
моготу. Новогодние дела. Кижуч с куриной печенью на подушке из
свинного фарша с укропом и пряностями. Коктейль из семени льна с
лимоном. Пекинский салат. В ресторанах потихоньку привыкают и
подают кофе с маслом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 94 | 0 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 91 | 0 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 80 | 72 | 0 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) |
130
|
351.3 | 17.7 | 31.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
630
|
100.8 | 7.6 | 1.3 | 12.8 |
| Укроп |
80
|
32 | 2 | 0.4 | 5 |
| Свиной жир, приготовленный |
80
|
500.8 | 5.6 | 52.9 | 0 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Печень куриная (Жарка) |
49
|
51.7 | 8.8 | 1.7 | 0.4 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на жару |
95
|
132 | 22.3 | 4.1 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1134 | 1448 | 69 | 115 | 22 |
| Итого за день | 3934 | 1707 | 70 | 143 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
12.12.2019 19:56
Кто я по китайскому гороскопу. 33 года полагал, что Вол(Бык).
Родился в конце января 1985г. И вот подумал: а так ли это? Ведь год
Быка в 1985г наступил только в феврале, и получается что я еще
попадаю в год Крысы. Вот такая история, как можно изменится на
звездном небе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мускатный орех, молотый |
2
|
10.5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Итого | 512 | 105 | 0 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1250 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиное сало со спинки, сырое |
60
|
487.2 | 1.8 | 53.2 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
15
|
42.3 | 2.1 | 1.9 | 2.9 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 400 | 841 | 28 | 73 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиное сало со спинки, сырое |
50
|
406 | 1.5 | 44.3 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
400
|
64 | 4.8 | 0.8 | 8.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
15
|
42.3 | 2.1 | 1.9 | 2.9 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
220
|
380.4 | 36.8 | 25.9 | 0 |
| Итого | 800 | 1232 | 58 | 99 | 16 |
| Итого за день | 2962 | 2183 | 86 | 183 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
11.12.2019 20:17
Кушай салат и овощи - говорили они. Это полезно - говорили они.
1000ккал в тарелке и это даже не оливье. А с натрием опять беда,
хотя все ем без соли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 128 | 0 | 13 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиное сало со спинки, сырое |
45
|
365.4 | 1.3 | 39.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Хамса осенняя соленая |
50
|
146 | 8.8 | 12.4 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Цветная капуста (Тушение) |
250
|
75 | 5.2 | 0.7 | 9.8 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
10
|
28.2 | 1.4 | 1.3 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 700 | 999 | 40 | 82 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 110 | 3 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиное сало со спинки, сырое |
60
|
487.2 | 1.8 | 53.2 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) |
130
|
351.3 | 17.7 | 31.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
450
|
72 | 5.4 | 0.9 | 9.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
15
|
42.3 | 2.1 | 1.9 | 2.9 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 690 | 1070 | 28 | 97 | 16 |
| Итого за день | 3185 | 2308 | 72 | 201 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
10.12.2019 19:11
Калий/натрий. Самое пожалуй сложное и что не дает покоя уже
какое-то время. Соль к минимуму, калий содержащие максимум. Данные
о нормах сильно разнятся, но то что идет колоссальный дисбаланс
этих элементов во всех и вся - факт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Итого | 516 | 140 | 1 | 14 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1250 | 20 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Тушение) |
280
|
84 | 5.8 | 0.7 | 11 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
70
|
20.3 | 2.1 | 0.2 | 1.6 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
15
|
42.3 | 2.1 | 1.9 | 2.9 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Базилик, сушеный |
5
|
11.7 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Сало свиное с живота сырое |
50
|
428.5 | 0.9 | 47.1 | 0 |
| Итого | 585 | 845 | 32 | 67 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало свиное с живота сырое |
20
|
171.4 | 0.4 | 18.8 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
210
|
363.1 | 35.2 | 24.7 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
15
|
42.3 | 2.1 | 1.9 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
500
|
80 | 6 | 1 | 10.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Перец чили красный острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 810 | 1007 | 48 | 79 | 17 |
| Итого за день | 3161 | 2013 | 82 | 163 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
09.12.2019 20:46
Всем привет стареньким и новеньком форумчаном. Знакомых лиц не
много, но попадаются:). Решил заскочить на огонек. И да мзр это
лучшая база хим.микро/макросов и для меня это решающий фактор. Всем
удачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 412 | 95 | 0 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1150 | 51 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Цветная капуста |
260
|
78 | 6.5 | 0.8 | 10.9 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
60
|
16.8 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Базилик, сушеный |
10
|
23.3 | 2.3 | 0.4 | 1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
10
|
28.2 | 1.4 | 1.3 | 1.9 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 541 | 704 | 32 | 54 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) |
130
|
351.3 | 17.7 | 31.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
285
|
45.6 | 3.4 | 0.6 | 5.8 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
20
|
56.4 | 2.8 | 2.6 | 3.8 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
80
|
672.8 | 1.1 | 74.2 | 0 |
| Итого | 546 | 1237 | 29 | 117 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
175
|
28 | 2.1 | 0.4 | 3.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 230 | 385 | 8 | 37 | 3 |
| Итого за день | 2879 | 2473 | 73 | 221 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1616 кКал
Интересные блоги
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Новые рецепты
