Надежда
14.12.2019 16:02
сегодня первый день. Первый день чего? Осмысленного питания...я
понятия не имела, что яблоки это углеводы, которые ложатся тонким
слоем жирка на мои бока... 34 года, а такая непросветлённая((
Вторая беременность позади. 6 месяцев кормления грудью позади. Впереди 10 лишних килограммов . Привитие любви к спорту. И красивое тело.
Мои последние 20 лет , мягко говоря были говенными. В них: курение, алкоголь ( по пятницам, но все же), голодовки с пережорами.
Сегодня я горжусь тем, что больше года без сигарет. Больше года без спиртного.
Беременела я с весом 58 кг, была нормального телосложения. Но с плоской попой и дряблой кожей. + 20 кг за беременность, 12 из них остались в роддоме. И когда сыночку исполнился 1 месяц я пошла в спортзал. И как же я обалдела! Месяц тренировок 4 раза в неделю с тренером. И -500 грамм!!! Полкилограмма !!!! Как!
ПИтание.... оказалось я кусочничаю
Оказалось... я вообще понятия не имею как нужно кушать и что
Вторая беременность позади. 6 месяцев кормления грудью позади. Впереди 10 лишних килограммов . Привитие любви к спорту. И красивое тело.
Мои последние 20 лет , мягко говоря были говенными. В них: курение, алкоголь ( по пятницам, но все же), голодовки с пережорами.
Сегодня я горжусь тем, что больше года без сигарет. Больше года без спиртного.
Беременела я с весом 58 кг, была нормального телосложения. Но с плоской попой и дряблой кожей. + 20 кг за беременность, 12 из них остались в роддоме. И когда сыночку исполнился 1 месяц я пошла в спортзал. И как же я обалдела! Месяц тренировок 4 раза в неделю с тренером. И -500 грамм!!! Полкилограмма !!!! Как!
ПИтание.... оказалось я кусочничаю
Оказалось... я вообще понятия не имею как нужно кушать и что
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
150
|
393 | 33.2 | 28.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1570 | 1286 | 111 | 64 | 64 |
| Итого за день | 1570 | 1286 | 111 | 64 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
