Дневник питания за 30.06.2020

жир жир уходи..:D
питалась сегодня как могла, потому что у нас идут грозы и было очень лениво что то готовить. в связи с карантином, хожу в магазин раз в 3-4 дня. и запасы заканчиваются, когда запасы на исходе вспоминаю всегда про картофель)) всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Творог 2% жирности	135	153.9	27	2.7	4.1
Сахар песок	35	139.7	0	0	34.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	12	32.2	1.1	0	7.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	224	349	29	3	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	121	90.8	2.4	0.5	19.1
Скумбрия атлантическая	35	66.9	6.3	4.6	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	158	175	8	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Скумбрия атлантическая (Варка)	162	270.1	25.1	18.8	0
Капуста белокочанная	92	25.8	1.7	0.2	4.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	399	427	29	22	26
Итого за день	781	952	67	33	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.