Николай Зарубин
19.05.2022 18:23
Дневник питания за 19.05.2022
Всех приветствую. Немного еды за день всем добра и отличного
настроения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные (быстрого приготовления) N3 [Селяночка] |
50
|
190 | 6.5 | 3.5 | 30 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 530 | 680 | 34 | 35 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый (Здоровье) |
50
|
170 | 3.8 | 1 | 36.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
150
|
381 | 38.7 | 25.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 450 | 569 | 43 | 26 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый (Здоровье) |
50
|
170 | 3.8 | 1 | 36.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Куриное Филе Отварное [Табрис] |
150
|
151.5 | 30.2 | 3 | 0 |
| Итого | 300 | 335 | 34 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый (Здоровье) |
50
|
170 | 3.8 | 1 | 36.5 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
80
|
68 | 15 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хумус |
100
|
182 | 6 | 12 | 13 |
| Итого | 330 | 434 | 25 | 13 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха Замороженная [Зеленая Грядка] |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Клюква Замороженная [Каждый День] |
100
|
25 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 428 | 53 | 15 | 13 |
| Итого за день | 2160 | 2448 | 190 | 94 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Новые рецепты
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Лучшие рационы
