Антон Жучков
09.05.2020 00:20
Дневник питания за 08.05.2020
МЗР, фактически, спасение в этой сиамоизоляции. Без постоянного
подсчёта калорий я бы точно разожрался бы. А так даже худеть
получается. :)
Сегодня вот картинка красивая. Обычно по углеводам улетаю, а тут почти баланс, белки только недобрал.
Сегодня вот картинка красивая. Обычно по углеводам улетаю, а тут почти баланс, белки только недобрал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
171
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp |
13
|
45.1 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio] |
16
|
38.4 | 1.6 | 3.2 | 0.9 |
| Итого | 460 | 338 | 22 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь и Лимон [Живые Конфеты] |
17
|
53 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 128 | 226 | 3 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
319
|
184.1 | 12.1 | 9.3 | 13.7 |
| Хлеб Южный с Паприкой [Царь Хлеб] |
69
|
178.7 | 5.9 | 2.1 | 33.3 |
| Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio] |
14
|
33.6 | 1.4 | 2.8 | 0.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
93
|
86.5 | 2.3 | 0.1 | 17.6 |
| Итого | 495 | 482 | 21 | 14 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
46
|
21.6 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1796 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
144
|
298.2 | 25.4 | 21.9 | 0 |
| Брокколи и цветная капуста в кляре |
243
|
173.5 | 11.4 | 5.8 | 17.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 487 | 485 | 37 | 27 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
41
|
105 | 0.9 | 0.3 | 23.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Итого | 1899 | 506 | 16 | 25 | 52 |
| Итого за день | 5265 | 2062 | 101 | 94 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1616 кКал
Новые рецепты
