Антон Жучков
15.05.2020 23:08
Дневник питания за 15.05.2020
Красивенко сегодня. Не нарадуемся с женой на МЗР. В фейсбуке только
и стонов, мол с этой самоизоляцией скоро в дверь не пролезть будет.
А мы худеем. И питаемся здоровой пищей. Красота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
204
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
133
|
59.9 | 4 | 2 | 6.4 |
| Хлебцы Щедрые тонкие многозерновые |
18
|
63 | 2.5 | 0.5 | 12.2 |
| Сыр Плавленый Пастообразный с Ветчиной [Просто] |
21
|
58.6 | 1.6 | 5.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 496 | 396 | 23 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
37
|
95.1 | 1.1 | 0.3 | 21.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Банан |
174
|
167 | 2.6 | 0.9 | 36.5 |
| Итого | 223 | 340 | 5 | 8 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копченостями |
305
|
167.8 | 6.7 | 6.7 | 18.9 |
| Лук зеленый (перо) |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб Ржевский [Щелковохлеб] |
71
|
168.3 | 5.8 | 1 | 33.3 |
| Сыр Плавленый Пастообразный с Ветчиной [Просто] |
15
|
41.9 | 1.1 | 3.7 | 1 |
| Брокколи, стебель, сырая |
27
|
7.6 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
76
|
102.5 | 14 | 5.1 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 568 | 560 | 30 | 22 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 1800 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
167
|
345.9 | 29.5 | 25.4 | 0 |
| Свекла, вареная |
218
|
95.9 | 3.7 | 0.4 | 17.4 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
93
|
192.6 | 16.4 | 14.1 | 0 |
| Итого | 478 | 634 | 49 | 39 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
246
|
115.6 | 1 | 1 | 24.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 115 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 4411 | 2163 | 112 | 96 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
