Alla
20.12.2019 00:41
Дневник питания за 19.12.2019
Просто ужас!!! Эти праздники..... уас диете.... зато душенька
довольна...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиреный 0.4 |
150
|
124.5 | 27 | 0.6 | 2.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 550 | 177 | 27 | 1 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
250
|
100 | 0.1 | 0.1 | 25.4 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 750 | 192 | 1 | 0 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
20
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 230 | 297 | 17 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
20
|
64 | 2.4 | 5.7 | 0.5 |
| Скумбрия коченая на дыму фруктовых деревьев |
300
|
525 | 55.2 | 33.3 | 0 |
| Салака (Запекание) |
20
|
22.7 | 3.1 | 1.1 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 700 | 698 | 70 | 45 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 145 | 186 | 4 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
300
|
582 | 85.7 | 23.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
250
|
262 | 39.4 | 5.5 | 13.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Домашнее вино |
500
|
550 | 0.4 | 0 | 35 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 1450 | 1958 | 139 | 53 | 122 |
| Итого за день | 3825 | 3510 | 261 | 130 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Антон
20.12.2019 06:48
Корпоратив с весами? 
Лучшие рационы
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожно-тыквенная
127.7
11.8
3.5
11.3
8
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
