27.11.2019 17:09

Дневник питания за 27.11.2019

узнала об очень полезном свойстве граната.богат железом вит с и для похудения.. кровообращения и многое другое и вкусно
а от кедровых орешков на лице уходят морщины

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	260	313	13	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	10	54.1	0.7	3.4	0.8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	20	142	0	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Рагу овощное по 1-226	90	81.9	1.7	4.1	9.5
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	290	201	6	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	100	72	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	20	108.2	1.5	6.8	1.5
Итого	20	108	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	15	26.2	2.2	1.9	0.1
Сельдь с луком, по 1-98	40	50	3.3	3.3	1.7
Итого	255	111	8	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Итого	2030	21	0	0	4
Итого за день	3075	1042	31	51	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Благинина 27.11.2019 17:22

Да, гранат действительно очень полезный фрукт! Лечит много различных заболеваний, и вкусный к тому же! Но вот косточки доставляют неудобство С улыбкой