GrapTil

Блог Кулинарная книга База продуктов

GrapTil

10.12.2019 21:50

Дневник питания за 10.12.2019

Люблю ❤😘 свои духи... И ведь точно знаю, сколько надо пшикать))) А дневник к концу дня испортила((( Последние две строчки были лишние. Поманила хрустящая корочка белого хлеба. Эх, завтра будет сюрприз на весах...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Тушение)	87	18.4	2.1	0.2	2.4
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	223	2.2	0	0	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	891	461	27	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	290	44	2	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка по-французски	111	106.6	6.5	5.2	9
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	26	31.5	5.5	1	0.1
Фарш из индейки, обезжиренный, 1.95% жира	26	29.1	6.1	0.5	0
Киви	167	78.5	1.3	0.7	13.5
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	550	393	20	8	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Итого	290	42	2	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	109	65.4	3.2	3.5	5.1
Пекинская капуста	135	21.6	1.6	0.3	2.7
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Ряженка 4,0% жирности	400	268	11.2	16	16.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	117	8.8	8.9	0
Итого	1010	660	31	29	62
Итого за день	4031	1601	83	69	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К. 13.12.2019 14:48

А ещё знать куда пшикать...)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Автор Алла

Куриные котлеты с моцареллой

Автор InnaLandina

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка