лариса
04.07.2020 19:36

Дневник питания за 04.07.2020

Вот ещё прошёл один день и всё ближе к заветной мечте.Погода хорошая,погуляли с внучкой до магазина-это 4км туда и обратно,где она пешком,где на руках. Утром так захотелось селедочки с молодым картофелем,да с зелёным луком,не могла себе отказать себе в этом удовольствии-результат: баланс калия и натрия плохой. А в остальном питание нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Картофель (Варка со сливом)
148
107.3 2.8 0.6 22.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
123.3 14.5 7.2 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
29
5.8 0.4 0 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
65
7.2 0.5 0.1 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат с кукурузой
119
120.9 6.3 5.8 10.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со щавеля
200
37 2.8 1.2 3.6
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Салат с икрой минтая
150
50.1 8 0.6 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Голубцы с пекинкой
238
144.2 20.9 3.8 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
7 раз есть, да! Вся жизнь еда))
лариса 04.07.2020 20:05
Александр Медович, Ну семь,а шесть,а вода это между.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги