Натали К.
18.11.2019 20:35
Дневник питания за 18.11.2019
Сегодня позволила себе 50 гр. шоколада. За рамки калорийности вышла
только на 20 ед. Наташа молодец!!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136.5 | 3.1 | 5.2 | 19.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Виноград |
21
|
15.1 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 275 | 183 | 3 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| даниссимо творожный со вкусом ягодного мороженого |
100
|
132 | 5.1 | 5.6 | 15.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 132 | 5 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Витаминный |
300
|
145.5 | 5.7 | 9.3 | 12 |
| хлеб Витебский " Сонечны Смак" |
2
|
162 | 6.6 | 5.4 | 22.2 |
| Сок томатный "Добрый" |
1
|
33 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 690 | 340 | 12 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Витаминный |
150
|
72.8 | 2.9 | 4.7 | 6 |
| Запеканка картофельная с минтаем |
200
|
313.8 | 15.2 | 16.2 | 26.4 |
| Шоколад трюфельный |
2
|
275 | 3.2 | 18.3 | 24.4 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 650 | 664 | 21 | 39 | 57 |
| Итого за день | 2215 | 1320 | 42 | 68 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Черешневая запеканка
106.5
11.9
2.7
8.1
1
Интересные блоги
