Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

08.01.2020 15:24

Дневник питания за 23.12.2019

По белкам, жирам и углеводам все идеально, а вот нутриентов недобор. 70 процентов не совсем плохо, но можно и лучше. В следующий раз постараюсь обратить внимание на нутриенты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	40	126.8	9.2	9.4	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	241	271	13	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	150	81	4	3	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роял Филадельфия [Планета Суши]	220	467.5	21.3	24.3	41
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Морковный сок	200	112	2.2	0.2	25.2
Итого	450	595	25	24	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Имбирное печенье	64	259	5	10.9	34.8
Итого	334	434	27	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	130	87	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	150	217	31	7	4
Итого за день	1455	1686	102	58	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги