Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

08.01.2020 15:21

Дневник питания за 25.12.2019

На сегодня моя диета сорвалась. Не удержалась перед угощением - вафлями. Но на катке очень хотелось есть, а кроме них ничего не продавали(. Но зато за норму не вышла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка цельнозерновая	50	184	6.3	3.5	29.4
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	60	36.6	2.1	2	2.8
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	211	266	9	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирное печенье	90	364.2	7	15.3	49
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	190	418	9	17	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Чечевица, зерно	20	59	4.8	0.3	9.3
Огурец соленый	42	5.5	0.3	0	0.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)	149	256.4	24.7	17.5	0
Итого	241	413	33	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	30	95.1	6.9	7	0.7
Итого	140	287	22	20	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	140	758.8	5.5	42.8	87.5
Итого	140	758	5	42	87
Итого за день	1182	2364	102	111	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Творожный торт

Автор Visteriya

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%