Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

08.01.2020 15:19

Дневник питания за 27.12.2019

Сегодня вторая неделя закончилась на калорийности 1700. И в итоге я получила минкс 1.5 кг, минус 4 см в талии и по 1-2 см на других обьемах. Живот больше всех ушел, чему я рада

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	137	275.4	9.3	1.8	54.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	8	46.7	1.7	4.1	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Кофе чёрный без сахара	450	31.5	0.9	2.3	0.9
Итого	640	407	13	12	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	41	5.3	0.3	0	0.7
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	143	246.1	23.7	16.8	0
Шоколад молочно-ореховый	37	200.5	2.8	12.5	19
Итого	311	526	27	34	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	116	49.9	1	0.2	9.4
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Имбирное печенье	50	202.4	3.9	8.5	27.2
Итого	376	350	5	9	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	163	236.4	34.2	8.2	4.9
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Итого	288	320	34	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	30	95.1	6.9	7	0.7
Итого	85	191	14	13	1
Итого за день	1700	1795	96	79	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Рисовые вафли

Автор Любовь

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена