Ирина Маркова
20.12.2019 09:06
Калорийность - 105.6 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 350 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 120 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Тыква (Запекание) | 130 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 90 г |
| Вода | 225 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Овощи все измельчить блендером. Рис приварить. Смешать овощи, фарш,
рис и яйца. Добавить по вкусу соль, перец, специи. Сформировать
шарики, выложить в сковороду или любую другую посуду. Томат-пасту
смешать со сметаной и водой, залить колобки и тушить в духовке
40-50 мин. Перед подачей посыпать зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.6 кКал | 6.27% | |
| Белки | 8.7 г | 11.45% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 10 г | 4.57% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
16.4%
b-car
15.3%
В1
3.4%
B2
6.9%
Холин
13.3%
B5
11.6%
B6
11%
B9
3.1%
B12
24.1%
C
12.7%
D
2.2%
E
2.3%
H
2.2%
вит.К
2.8%
PP
11.3%
Калий
9.5%
Ca
2.7%
Si
52.1%
Mg
5.3%
Na
3.1%
P
13.6%
Cl
1.2%
Fe
7.4%
I
1.2%
Co
20.4%
Mn
9.2%
Cu
10.9%
Mo
7.3%
Se
17.1%
F
0.9%
Cr
2.7%
Zn
15.5%
2
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Лучшие рационы
