Елена
17.11.2019 21:31
Дневник питания за 17.11.2019
Вот это я наела за день! Там чуть-чуть,да ещё чуточку. Все,завтра
разгрузка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
33
|
46.5 | 10.5 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 154 | 13 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
33
|
72.9 | 13.9 | 1.9 | 0 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
40
|
92 | 7 | 5.7 | 4.7 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 693 | 354 | 33 | 17 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
224
|
121 | 0.3 | 0.6 | 29.2 |
| Зефир |
62
|
202.1 | 0.5 | 0.1 | 49.5 |
| Итого | 286 | 323 | 0 | 0 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
200
|
363.6 | 18.6 | 26 | 14.8 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
200
|
148 | 19.2 | 3.9 | 8.9 |
| Итого | 400 | 511 | 37 | 29 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2115 | 1478 | 86 | 53 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
