ТатьянаР
06.02.2020 20:19
Дневник питания за 06.02.2020
Добрый вечер, сегодня кушала и отдыхала), а ещё ходила на йогу .
Такой денёк)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
121
|
183.7 | 15.4 | 13.2 | 0.8 |
| Хлеб Дачный [Смак] |
38
|
114 | 3.4 | 2.7 | 19 |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы [Хлебцы Молодцы] |
12
|
41.4 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Икра Трески [Лукоморье] |
90
|
95.4 | 19.9 | 1.8 | 0 |
| Итого | 261 | 434 | 39 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с овощами в сметане |
160
|
225.8 | 22.7 | 12.3 | 5.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
137
|
138.2 | 5.7 | 1.5 | 25.4 |
| Protein Cake Фисташковый Крем - Pistachio Cream [FITKIT] |
0.5
|
91.5 | 9 | 2.2 | 9.6 |
| Итого | 332 | 455 | 37 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы [Хлебцы Молодцы] |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Лесные грибы Hortex |
90
|
31.5 | 2 | 0.6 | 3.5 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| NOW Vitamin D-3 5,000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 76 | 3 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бенедикт с лососем |
280
|
572.3 | 21.8 | 32.6 | 47.8 |
| Итого | 280 | 572 | 21 | 32 | 47 |
| Итого за день | 1155 | 1615 | 103 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
