Nika Felicitas
01.12.2021 07:19

Дневник питания за 30.11.2021

Дневник за вчера.

Проспала, осталась без завтрака. Дальше все прошло идеально и сытно и вкусно. Активность : только ходьба на работу, опять болит спина, заниматься не рискую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
97
97.9 4.1 1.1 18
Печень куриная
169
299.5 35.2 16.1 3.5
Перец сладкий красный
160
43.2 2.1 0.2 8.5
Козинак Подсолнечный
28
161.3 4.1 11.9 9.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук, бланшированный
11
69.2 1.5 6.7 0.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Кумкват
160
113.6 3 1.4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
103
179.8 15 12.9 0.8
Семга соленая
50
75.3 9.9 4 0
Перец сладкий красный
86
23.2 1.1 0.1 4.6
Хурма
280
187.6 1.4 1.1 42.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Марина 01.12.2021 08:34
Может надо упражнения для укрепления спины поделать? Мне пилатес очень помог с больной поясницей.🧘
Nika Felicitas 01.12.2021 13:48
Марина, пилатес или йогу обязательно начну делать, только сейчас воспаление сниму, уколы выписали. Внезапно заклинило.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы