Nika

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nika

20.11.2019 19:48

Дневник питания за 20.11.2019

К нам подступает зима, сегодня пролетал первый снег. Осень баловала нас в этом году. Очень хотелось есть сегодня, пока держусь и не отступаю от графика. На весах +200 гр. Расстроилась, надеюсь вода. Дневник питания выглядит следующим образом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	171	134.6	10.1	7.7	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	301	135	10	7	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	62	143.8	3.2	0.2	31.6
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	81	268	6	11	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	198	371.6	20.4	25.5	14.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	37	86.2	2.7	0.7	16.9
Итого	235	457	23	26	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Итого	117	55	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с шампиньонами	133	111.2	4.7	7	7.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне	120	184.8	36.5	3.2	0
Итого	253	296	41	10	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	218	146.1	1.1	0.9	33.4
Итого	218	146	1	0	33
Итого за день	1805	1359	82	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Автор Maiko Sato

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina