Блог МариКа

МариКа

27.03.2021 07:47

Дневник питания за 26.03.2021

Делаем ремонт. Вчера клеила обои, устала очень. А часы показали, что не очень;). По питанию все было нормально, пока не стала готовить детям картошку с котлетами на ужин. От запаха можно было потерять сознание))) Украла себе три штучки)))) Кто знает как записывать шаги выше нормы? Я нашла только ходьбу по времени…...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кижуч малосольный	40	57.7	8.5	2.4	0.7
Хлеб молочный	30	83.7	2.3	1.3	15.7
Яичный хлеб, тосты	0	0	0	0	0
Итого	430	211	10	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	500	319	22	12.5	27.5
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Хлеб черный Вильнюс	35	72.4	2	0.2	16.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	598	519	25	24	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	720	171	8	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (говядина+курица)	188	346.1	35.2	18.2	10
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	95	108.3	6.9	0.3	15.6
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Итого	433	491	43	18	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	60	34.2	2.5	0.9	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	690	165	7	4	24
Итого за день	2871	1559	95	61	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

23

МариКа

25.03.2021 21:50

Дневник питания за 25.03.2021

Возвращение. День второй) Кто молодец? Я молодец!!! Держалась сегодня вечером как Зоя Космодемьянская, мясо по-французски соблазняло меня из холодильника))) но я ж баба-кремень!!!! Залетел в рот только кофе с кусочком сыра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кижуч малосольный	40	57.7	8.5	2.4	0.7
Хлеб молочный	30	83.7	2.3	1.3	15.7
Яичный хлеб, тосты	0	0	0	0	0
Итого	430	211	10	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	20	74	2.4	0.5	15
Паштет из печени	90	144.5	13.8	6.7	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сухофрукты набор 30 грамм	30	79.1	0.9	0.2	18.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	510	324	18	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Борщ с фасолью	500	319	22	12.5	27.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	540	383	24	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Болоньезе	100	118.8	12.8	5.7	1.7
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	100	139	9.7	0.4	18.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	303	297	24	6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	32.8	2.1	2.7	0
Итого	819	145	6	10	5
Итого за день	3102	1361	84	54	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

МариКа

25.03.2021 11:20

Дневник питания за 24.03.2021

Праздники что-то затянулись, к весне все худеют, а я наоборот, отъедаюсь)))) Надо прекращать это безобразие. В очередной раз обещаю прекратить жрааать и месяц перед ДР соблюдать дефицит и убрать алкоголь (даже чуть-чуть, даже красного (читай "полезного") вина, даже вкуснейшего пива из пивоварни!!!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кижуч малосольный	40	57.7	8.5	2.4	0.7
Хлеб молочный	0	0	0	0	0
Яичный хлеб, тосты	25	78.8	2.6	1.7	12.5
Итого	425	206	11	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	125	141.3	21.3	5	1.9
Сухофрукты набор 30 грамм	30	79.1	0.9	0.2	18.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	165	253	22	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Борщ с фасолью	500	319	22	12.5	27.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	0	0	0	0	0
Итого	540	383	24	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет ассорти	20	34.2	2	2.3	1.3
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	10	37	1.2	0.3	7.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	530	71	3	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (говядина+курица)	90	165.7	16.8	8.7	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	80	111.2	7.8	0.3	15
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	480	478	35	19	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2640	1391	97	57	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

18

МариКа

27.01.2021 09:26

Дневник питания за 26.01.2021

В кои-то веки не доела калорий, это прямо редкость редкостная. Видимо мой субботник чебурек XXL на 350 грамм и 1000 ккал все еще питает организм и по вечерам не накрывает лютый голод))) На работе опрашивали кто хочет вакцинироваться от Ковид... Как-то я в раздумьях... какая странная болезнь, невозможно предугадать как ты ее перенесешь и еще более непонятно что при этом сделает вакцина. Может у кого-то есть знакомые привитые и их отзывы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб молочный	40	111.6	3.1	1.8	21
Кижуч малосольный	40	57.7	8.5	2.4	0.7
Итого	440	239	11	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб молочный	40	111.6	3.1	1.8	21
Паштет из печени	60	65.3	8.2	2.5	2.3
Зефир без сахара	0.5	42	0.2	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	470	222	11	4	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из кислой капусты с колбасками	500	239	19.5	10.5	16
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	10	34.9	1	0.3	7
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	860	273	20	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейные Зерна в Молочном Шоколаде [Cioccafe]	8	40.8	0.5	2.2	4.7
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	361	49	1	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ножки Куриные Фаршированные [SPAR]	100	183	21	11	0.1
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Овощная смесь (фасоль+мексик.смесь) с соусом	140	116.8	6	3.8	14.1
Итого	300	358	29	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	5	17.5	0.5	0.2	3.5
Сыр Кремоле	25	57.5	1.6	5.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	480	98	2	5	9
Итого за день	2911	1241	76	50	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

30

МариКа

02.12.2020 09:32

Дневник питания за 01.12.2020

Давненько я не выкладывала рационы. Вчера получилось как-то так. Заранее ничего не планировала, как получилось, так получилось. У нас в городе эпидемия коронавируса, все кругом болеют... Муж был контактом и через неделю заболел, но тест отрицательный.... а я так надеялась, что это легкое течение)))) будем надеяться, что настоящая корона тоже будет легкая...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Хлеб молочный	30	83.7	2.3	1.3	15.7
Кижуч малосольный	30	43.3	6.4	1.8	0.5
Итого	418	183	8	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб молочный	40	111.6	3.1	1.8	21
Паштет из печени	50	54.5	6.8	2.1	1.9
Шоколад Президент Эксклюзив 78% [Коммунарка]	10	59.3	0.9	4.8	3.1
Гематоген	10	35.4	0.6	0.3	7.6
Итого	110	260	11	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	500	319	22	12.5	27.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	535	397	25	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	353	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Соус Болоньезе	120	142.6	15.4	6.8	2
Мороженое сливочное ореховое	90	189	5	11.7	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Колбаса куриная	70	139.8	13.9	8.5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1085	596	39	28	42
Итого за день	2501	1452	84	64	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

44

МариКа

18.11.2020 12:06

Год на МЗР

Мой результат на МЗР - это не самая большая история успеха. Я и не планировала ее писать, но муж сегодня прислал фотографию 7-летней давности и захотелось сделать коллаж. За 6 месяцев я сбросила 12 килограмм, но для меня - это победа над собой прежде всего и самоконтроль, добиться которого раньше мне не удавалось.

94

96

МариКа

20.10.2020 09:28

Дневник питания за 19.10.2020

По еде не день, а кошмар! Ничего не предвещало беды... но .... коллега с утра пораньше угостила куском торта и понеслось.... Я никогда не страдала особыми срывами, бывало, что хотелось есть очень, но вчера был просто ад((( через час после торта я начала сметать все, что не приколочено. Спасло только то, что я была на работе, но я же "Плюшкин" и у меня пол-шуфлядки всякой не вредной еды длительного хранения. Зато вечером была смена у плиты и в рот летело просто все подряд.... В общем торт - это зло!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кижуч малосольный	40	57.7	8.5	2.4	0.7
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10
Итого	420	190	10	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	125	445	7	14.8	73.5
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	111.3	7	8.9	0.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)	20	64.2	3	0.4	12.9
Итого	738	735	18	26	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавля	300	129.6	13.5	4.8	8.1
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	345	262	19	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	150	238.5	23.9	15	2
Тыква (Запекание)	300	54.9	2.8	0.3	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	660	514	30	26	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минский Грильяж [Коммунарка]	20	83.6	0.9	2.8	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	370	87	0	2	14
Итого за день	2883	1793	80	80	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

24

МариКа

17.10.2020 21:24

Дневник питания за 17.10.2020

Эта неделя состояла сплошь из праздников и встречи с друзьями. Как результат + 3 кг. Понятно, что часть вода, но и жирка прибавилась))) появился пузик))))...фсё, со вторника в бассейн и бой алкоголю!!!! Волшебный пендель получен, взлетаю))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе 15.10	180	94	8.5	2	10.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	80	29.6	2.1	0.2	4.1
Итого	614	170	12	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шкура свиная	60	129.6	10.2	9.6	0
Итого	60	129	10	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное "Жатецкий гусь"	1350	486	0	0	56.7
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	117	0.5	0	3.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Суп с макаронами	450	174.6	10.8	4.1	23.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	35	55.3	9.6	1.5	0
Коктейль из Морепродуктов [Санта Бремор]	100	80	18	1	0
Итого	2200	1042	44	11	99
Итого за день	2874	1342	67	25	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

МариКа

07.10.2020 12:38

Чудесные выходные

На выходных была поездка в Гродно и Лиду. Очень понравилось!!!

8

7

МариКа

30.09.2020 18:31

Дневник питания за 30.09.2020

Сегодня день пошел не по плану))) Вызвали нас на разбор полетов после проверки, пришлось перекусить в кафешке пирожками, а потом с расстройства съесть мороженое)))) Зато по городам немного погуляла! Полоцк-Новополоцк осенние:

Не грузятся фото ни в приложении, ни через браузер(((( пропадает желание вообще что-нибудь выкладывать в ленту((( из 10 фоток загрузилось три и не самые удачные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч малосольный	35	50.5	7.4	2.1	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яичный хлеб, тосты	30	94.5	3.2	2	15
Вечерний Киев [Roshen]	90	502.2	6.5	34.5	42.3
Итого	515	716	17	45	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца моя	90	174.1	8.4	8.6	16.3
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	443	182	9	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок из слоеного теста с мясом и грибами в мультиварке	100	188	8.1	10.7	14.7
Слойка с Яблоком [Ашан]	100	283	4	12	42
слойки с творогом	100	234.2	12	11.5	21.8
Мороженое Сливочное Шоколадное в Вафлях [Ногинское Мороженое]	150	264	5.4	11.7	34.5
Итого	450	969	29	45	113

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Запекание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Заправка для салата	10	24	0.7	2	0.8
Итого	310	101	3	2	15
Итого за день	1718	1970	59	103	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12