Володимир
18.11.2019 11:28
Дневник питания за 12.11.2019
Ел много. Холодно. Скучно. Но по витаминам остался очень доволен.
Надо уменьшить количество калорий. 😟 При этом с помощью тренировок
закрываю этот недочёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуакамоле с киноа |
300
|
285.9 | 9 | 13.5 | 26.1 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
1
|
109.4 | 5.5 | 1.7 | 14.8 |
| Хумус с Вялеными Томатами и Базиликом [Yofi] |
50
|
131 | 5 | 11.1 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Бразильский орех |
7
|
230.7 | 5 | 23.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1218 | 961 | 33 | 53 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Паштет с травами |
100
|
269.7 | 9.4 | 22.9 | 6.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Витамин D3 (vegan) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 328 | 11 | 23 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сейтан Молочный [Vegetus] |
100
|
238 | 16.4 | 15.1 | 7.3 |
| Гуакамоле с киноа |
200
|
190.6 | 6 | 9 | 17.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
1
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
150
|
853.5 | 31.6 | 68.7 | 25.9 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Итого | 930 | 2091 | 78 | 148 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуакамоле с киноа |
250
|
238.3 | 7.5 | 11.3 | 21.8 |
| сейтан |
150
|
323.2 | 9.9 | 1 | 68.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Паштет с травами |
120
|
323.6 | 11.3 | 27.5 | 7.8 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 640 | 1122 | 34 | 40 | 149 |
| Итого за день | 3389 | 4504 | 157 | 265 | 347 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Лучшие рационы
