Ginta Cīrule
01.02.2020 02:32
Дневник питания за 31.01.2020
Попыталась съесть побольше овощей, чтобы выравнивать баланс так,
чтобы углеводов хватало и жиров перебор избежать. Не
получилось...
Превращаюсь в ночную птицу. Поздно просыпаюсь, поздно ем, ложусь уже в следующий день.
Превращаюсь в ночную птицу. Поздно просыпаюсь, поздно ем, ложусь уже в следующий день.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай мха исландского |
303
|
0.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
273
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
289
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 865 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай мха исландского |
303
|
0.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
273
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
289
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
650
|
273 | 9.8 | 0.7 | 57.2 |
| Капуста белокочанная |
444
|
124.3 | 8 | 0.9 | 20.9 |
| Итого | 1959 | 403 | 17 | 1 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
712
|
299 | 10.7 | 0.7 | 62.7 |
| Грецкий орех ''Zelta rieksts'' |
101
|
695.9 | 15.4 | 65.9 | 7.1 |
| Итого | 813 | 994 | 26 | 66 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
865
|
242.2 | 15.6 | 1.7 | 40.7 |
| Итого | 865 | 242 | 15 | 1 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
289
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
273
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай мха исландского |
303
|
0.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена подсолнуха "Zelta rieksts" |
100
|
610 | 20.8 | 51.5 | 11.4 |
| Грецкий орех ''Zelta rieksts'' |
22
|
151.6 | 3.3 | 14.3 | 1.5 |
| Итого | 987 | 767 | 24 | 65 | 14 |
| Итого за день | 5489 | 2414 | 83 | 135 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
01.02.2020 06:20
Животный белок не едите?
Ginta Cīrule
01.02.2020 11:18
Lanana,
ем пчелопродукты, молоко (последнее, если не хватает продуктов для
витамина D).
Галина
01.02.2020 18:30
1,3 кг сырой свеклы в день - как Вы её едите? Сразу за 2 приёма или
более мелкими частями?
Ginta Cīrule
01.02.2020 22:22
Галина,
нарезываю в куски поменьше и медленно ем.
Новые рецепты
Пельмени безглютеновые с мясом
227.1
7.7
6.7
32.5
3
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
