04.09.2023 20:17

Дневник питания за 04.09.2023

Добрый вечер, сегодня обычный рабочий день. Все хорошо. Очень вкусное меню похудения, прошла 14 тыщ шагов. Утром достала камбалу, вечером пожарила, ну блин очень вкусная рыбка, да ещё с икрой досталась и овощи, и жизнь удалась ... Вечером променад с собакином и какао с молоком, вкуснота... Всем приятного , вкусного похудения и кто набирает, тем удачного набора веса. Хотя хомячков всё же больше ,я думаю. Спокойной ночи и здоровья всем!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
горячая вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода с содой	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Сметана 25% жирности	19	47.5	0.5	4.8	0.6
Кета соленая	40	61.2	7.2	3.6	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	26	30.9	0.7	2.6	1.2
Сосиски Молочные Халяль [Эколь]	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	88	148.7	15.8	7.9	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Овсяноблин	39	46.3	3.4	2.3	4.1
Салат кальмар	187	230.4	19.4	15.9	2.4
1 шт Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатом и Базиликом	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	256	61.4	2.8	0.5	9.7
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Тортик шоколадный	60	138.6	4.6	8.5	13.3
Камбала Жареная [Перекресток]	118	160.5	19.7	5.9	5
Помидор (томат), грунтовый	360	86.4	4	0.7	13.7
Грецкий орех	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Ежевика	250	85	3.8	1.3	11
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Перец сладкий красный (Запекание)	200	46.9	2.4	0.2	9.1
Икра камбалы жареная	90	165.9	9.9	11.4	6.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Итого	4660	1625	101	78	119
Итого за день	4660	1625	101	78	119