Татьяна Глухова
17.10.2019 17:01
Дневник питания за 17.10.2019
Мой сегодняшний рацион. Из хорошего - удалось убрать молоко из 2го
стакана кофе. Их неудач- одним стаканом кофе обойтись не удалось)
Общая калорийность получилась 1465.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
107
|
260 | 13.8 | 22.4 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 714 | 540 | 28 | 37 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.2 | 13.4 |
| Творог 5% жирности |
78
|
113.1 | 16.4 | 3.9 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Итого | 236 | 259 | 17 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
126
|
29 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Итого | 197 | 253 | 4 | 21 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Итого | 264 | 215 | 8 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сердце куриное (Жарка) |
172
|
193.3 | 23.9 | 10.3 | 1.4 |
| Итого | 472 | 196 | 23 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2183 | 1465 | 81 | 91 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
