Дневник питания за 04.12.2023

Всем привет! Да уж погодка....утром -2, а вечером -17! Наконец то в Сибири зима! По мне лучше мороз, чем слякоть и бациллы замерзают...
По советам начала есть авокадо и жиры подросли))) не норма конечно но стали в 2 раза больше! Спасибо за советы!! Орехи есть бюсь-я не могу остановиться на нескольких штучках...
Всем отличного дня и настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	500	31	1	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Сыр Голландский Красная Цена [Пятерочка]	22	73	5.8	5.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	370	253	15	19	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные [Макфа]	111	127.7	3.9	0.4	25.3
Куриные сердечки с перцем и лукри	149	203.7	19.1	12.2	4.2
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Пастила без Сахара [Пастилушка]	22	57.9	0.5	0	13
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	597	397	24	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	250	24	1	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные [Макфа]	100	115	3.5	0.4	22.8
Куриные сердечки с перцем и лукри	100	136.7	12.8	8.2	2.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	260	258	16	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	256	199.9	14.6	11	10.5
Мандарин	123	46.7	1	0.2	9.2
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пастила без Сахара [Пастилушка]	26	68.4	0.6	0	15.3
Итого	655	342	17	12	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила без Сахара [Пастилушка]	22	57.9	0.5	0	13
Итого	22	57	0	0	13
Итого за день	2904	1365	77	55	130