Дневник питания за 24.09.2020

Здравствуйте. Сегодня я более ли менее вела себя в отношении еды хорошо. Но, прсмотрела- очень много кофе с молоком! Надо убирать.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	101	176.3	14.7	12.7	0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Хлебцы	19	60.8	1.3	0.4	13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	13	40.3	1.6	0.3	7.8
Итого	653	368	23	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	31	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (свинина+говядина)	74	184.9	11.7	13.2	3.6
Помидор (томат), парниковый	196	27.4	1.2	0	7.4
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	520	213	13	13	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы	9.5	30.4	0.7	0.2	6.7
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	589	139	3	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушеный	122	120.4	13.1	5.6	4.3
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	13	40.3	1.6	0.3	7.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы	19	60.8	1.3	0.4	13.3
Итого	530	313	21	11	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	371	129.9	2.6	0.7	24.1
Итого	371	129	2	0	24
Итого за день	2913	1194	65	47	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эль Файзуллин 25.09.2020 04:42

Кофе много или молока? Убирать что-то одно или оба? А зачем?

Татьяна 25.09.2020 04:45

Эль Файзуллин, много кофе с молоком.... да не все убирать, а сократить наверное нужно... лучше яблоко съесть...

Эль Файзуллин 25.09.2020 04:47

Татьяна, у меня и кофе много и яблок, молока вот нет, не пью я его. Только как яблоки могут заменить кофе?

Татьяна 25.09.2020 04:50

на мой взгляд кофе с молоком-бесполезные калории, от них ни сытости, ни витамин....

Татьяна 25.09.2020 04:51

Эль Файзуллин, У меня лимит калорий не большой, а я трачу их на кофе с молоком.....

Эль Файзуллин 25.09.2020 04:56

Татьяна, тогда это проблема конечно. У меня у тренера знакомой постоянная война с клиентами за чашку латте. Они кушают все как надо, но три-четыре-пять чашек кофе такого по 170 калорий за еду не считают С улыбкой

Татьяна 25.09.2020 05:03

Эль Файзуллин, а я считаю....вот и жалко этих калорий. Утро я конечно от кофе не откажусь, а остальной надо убрать...тем более пью на работе, чтоб согреться, тк отопление еще не дали и в офисе прохладно. Сегодня постараюсь исправить))))) Буду чай пить)))

Эль Файзуллин 25.09.2020 05:06

Татьяна, я пью чай и кофе обычный, без сахара и молока, если молоко и добавляю, то не больше ст. ложки, даже вносить не нужно при моих затратах. Чай разный, с ароматизаторами в основном, на работе так удобней.

Татьяна 25.09.2020 05:16

Эль Файзуллин, кофе пью с молоком, прям люблю когда пол кружки, но сократила до 50 гр. чай люблю зеленый с ароматизаторами)

Эль Файзуллин 25.09.2020 05:19

Татьяна, тесс с карамелью в пирамидках попробуйте, очень даже вкусный, если карамель любите, от запаха сладко аж Подмигиваю