Мандарина
30.05.2020 13:12
Дневник питания за 29.05.2020
Активность - выше средней. Быстрые углеводы в виде шоколадных
печенюшек... Почитала книгу про влияние такого типа продуктов на
мозг и возможные последствия при их постоянном употреблении. Надо
от них отказываться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Перловая крупа |
120
|
384 | 12 | 1.8 | 80.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Японская капуста (мизуна) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Какао-порошок Коммунарка |
6
|
20.3 | 1.5 | 0.8 | 1.7 |
| Вода без хим.состава |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1143 | 764 | 18 | 13 | 141 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица тарелочная продовольственная |
125
|
350 | 30 | 1.9 | 55 |
| Портобелло, грибы |
130
|
28.6 | 2.7 | 0.5 | 3.3 |
| Морковь (Жарка) |
112
|
36.6 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
73
|
22.2 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода без хим.состава |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье-Сэндвич Супер Контик [Konti] |
50
|
245 | 2.8 | 12 | 31 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1360 | 868 | 37 | 34 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
117
|
53.8 | 1.1 | 0.5 | 11 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью |
90
|
84.6 | 2.8 | 0.7 | 17.6 |
| Печенье-Сэндвич Супер Контик [Konti] |
25
|
122.5 | 1.4 | 6 | 15.5 |
| Итого | 1272 | 669 | 19 | 33 | 71 |
| Итого за день | 3775 | 2302 | 76 | 81 | 314 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
