Дневник питания за 06.10.2019

Сегодня зарегистрировалась на сайте health-diet.ru Раньше пользовалась другим приложением для подсчёта калорий. Иногда заходила сюда посмотреть калорийность некоторых продуктов. Похудела на 5 кг. за месяц. Сейчас вешу 53 кг. при росте 166 см. Планирую пользоваться сайтом для поддержания веса и более точного подсчёта витаминов и минералов в своем рационе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья пшенные не требующие варки	32	96	3.6	1.2	17.7
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	12	38.4	0	0	9.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Пряники с какао	15	55.5	1.1	1.1	10.6
Сухари Кореневские с изюмом	38	140.6	3.6	1.5	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Септилин	1	0	0	0	0
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание	50	158	25	0.5	9.5
Куркума, молотая	1.2	3.7	0.1	0	0.5
Итого	434	539	33	9	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	144	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	100	320	10	1.5	67
Баклажан (Тушение)	280	61.3	3.2	0.3	11.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	190	23.4	1.1	0	6.5
Паприка, перец сладкий молотый	2.1	5.9	0.3	0.3	0.4
Чили, порошок	0.25	0.7	0	0	0
Хлеб Английский нарезанный	67	180.9	8.7	2	32.8
Гранатовый Нектар [Sandora]	140	71.4	0	0	16.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Масло Кукурузное [Благо]	5	45	0	5	0
Итого	789	753	23	14	135

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут жареный	30	155.4	4.5	11.1	14.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	170	221	5	11	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	280	98	1.7	0.8	20.7
Итого	280	98	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	117	140.4	20.1	5.9	2.1
Кокосовая стружка	6	41.4	0.8	3.9	0.8
Чай каркаде (Напитки безалкогольные)	280	14	0.8	0	1.7
Итого	403	195	21	9	4
Итого за день	2476	1952	86	46	295