Алла
13.10.2019 12:42
Дневник питания и тренировок за 13.10.2019
наконец-то вчера утром увидела на весах ожидаемую цифру 59 и
не важно что это 59,8, главное что это не 60 и больше!!!! Спорт и
подсчет калорий и без голоданий. Все очень просто
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Швейцарский (Сыры и творог) |
18
|
71.3 | 4.5 | 5.7 | 0 |
| Хлеб Мультизлак [Первый Хлебокомбинат] |
35
|
105 | 3.5 | 2.1 | 17.2 |
| Сыр Овечий [Дар Гор] |
20
|
59 | 3.6 | 4.8 | 0.3 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
18
|
55.1 | 2.9 | 0.7 | 7.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
21
|
31.5 | 1.6 | 2.1 | 1.5 |
| Варенье из земляники (Кондитерские изделия) |
55
|
120.5 | 0.2 | 0.1 | 31.9 |
| Бисквитное Печенье с Мармеладной Начинкой [Bonte Bakery] |
15
|
54 | 0.5 | 1.2 | 10.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1282 | 581 | 23 | 22 | 69 |
| Итого за день | 1282 | 581 | 23 | 22 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пока записывала чем позавтракала, проработала внутренние мышцы
бедра с Bodypower
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
Бег (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8340 |
8340 |
|
Время |
62 |
62 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 432 ккал
Количество повторений: 100 раз
Дистанция: 8340 м
Время: 62 мин
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
