Olivkina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olivkina

14.11.2019 22:06

Дневник питания за 14.11.2019

Сегодня получилось неплохо. Все зеленое и в пределах нормы. По углеводам только недобор. В общем вес на месте, чудная теплая осень шелестит, завтра тренировка. Пойдемте спать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	720	308	11	23	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	200	73	10	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	280	72	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	196	384.2	47.2	21.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	446	386	47	21	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	450	72	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	119	32.1	1.5	0.1	6.3
Огурец парниковый	193	21.2	1.4	0.2	3.7
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Салат (латук)	46	7.4	0.7	0.1	0.9
Горошек зеленый. Консервы	64	25.6	2	0.1	4.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	551	148	6	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	350	140.7	3.2	7.4	15.4
Итого	350	140	3	7	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	260	63	0	6	0
Итого за день	3507	1365	89	67	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана 15.11.2019 02:06

Вес готовится, стесняется, сомневается, как ему прыгнуть...Ждет тренировки, наверное...

Olivkina 15.11.2019 08:38

Светлана, ага, стесняется😂

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог Чизбургер

Автор Илья

Суфле из куриной грудки

Автор Светлана

Греческий салат с чечевицей

Автор Bot Ticceli